長壽其實是一個老生常談的話題，從早前的古代就有不少人士在探尋它的秘密，甚至有很多帝王終其一生都在追求長壽之方，而在現代伴隨著科學技術和醫療水平的不斷髮展，人們對於長壽的追求也更加明確且強烈，可追求長壽是好，但在追求長壽的道路上，大多數人則在錯誤的道路上越走越遠。其實關於長壽的問題，世界衛生組織早已經給出過答案，一個人的壽命長短其實受很多因素的影響，其中遺傳因素佔據15%，客觀因素佔據25%，剩下的60%則全憑個人的主觀能動性，這也說明了一個人能都長壽其實很大程度上取決於自己的生活習慣和飲食習慣等。

50歲之後想養壽，記住晨起“三不要”，睡前“三不宜”，長壽不難

晨起三不要分別是：

一不要憋便

經過一晚上的新陳代謝，大多數人都會在第二天的清晨迎來排便的生物鐘，這樣也能讓身體更好的進入新一天的開始，但在生活中有這樣一群人，他們習慣於睡懶覺，所以在晨起有排便意識之後都會習慣性地憋便，這其實是非常不好的行為，尤其是對於過了五十歲之後的中老年人，經常憋便一方面會增加腸道或者是膀胱細菌感染的機率，而另一方面也會導致人體毒素被反覆吸收，長久如此就可能會積攢一些重大疾病，所以說憋便的行為不要有。

二不要抽菸

實際上大多數人都是會有起床氣的，此時身體會處於十分慵懶的狀態裡，而為了讓自己提神，所以很多老菸民都會抽上一個煙來讓自己清醒，但其實晨起十分人的肺還有血管功能都處於剛恢復的階段，此時抽菸人體對於煙毒的排洩效率是很低的，所以說危害也會十分巨大，若是經常有這種習慣，可能換肺病和心血管疾病的機率就會增加，尤其是對於上了年紀的中老年人更要注意。

三不要起床太急

晨起時分人的身體通常還處於未甦醒的階段，此時若是起床太急可能會讓心跳過猛或者是血壓過高，由此不利於人體的健康，對於過了50歲的人來說，由於血管本身就會有各種各樣的問題，再有這種習慣無疑不利於長壽。

睡前三不宜分別是：

一不宜玩手機

手機不離手已經是現代人的常態，其他時間暫且不說，但睡前玩手機是非常不建議的，經常在睡前玩手機不僅會影響人的視力，更是可能會導致人的大腦過於興奮而影響到睡眠質量，而睡前長期不足就可能會產生一些疾病，由此不利於人的健康長壽。

二不宜吃夜宵

睡前吃夜宵會增加人的腸胃消化負擔，更是會導致積食的情況發生，特別是上了年紀的人，本身身體器官就處於衰退期，經常這樣做無疑會導致身體素質越來越差，由此不利於健康長壽。

三不宜喝酒

平時不建議大家喝酒，晚上睡覺之前就更不建議了，睡前喝酒會導致肝臟積毒，由此不利於人的肝臟，無論是對於老年人來說，還是對於年輕人士來說，這都是得不償失的行為之一。

營養師結語：長壽是人人都渴望的，實際上想要實現這一渴望也沒有人們所想的那麼難，只要掌握住正確的生活方式，長壽的到老或許只是順氣自然。以上是營養師給大家自行總結的幾點關於長壽的建議，希望能幫助到大家。

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