“飯”對人體的作用，就像是“汽油對汽車”一樣，我們常言：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，可見飯在生活中體現出的價值。當然，我們在生活中也總說“早飯要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”；遵循著這個道理，很多人甚至戒掉了晚餐。總有人認為“堅持不吃晚餐可以長壽”，還有人覺得“不吃晚餐能夠減肥”，然而，這其實都是您各位的“浮想聯翩”。

堅持不吃晚飯的最大好處是什麼？

實事求是地講，不吃晚飯給身體帶來的最大好處其實唯有“省錢”；而且這種省錢是“影響健康下的省錢”。

堅持一個月，甚至更長時間不吃晚飯，除了“變瘦”，還會有什麼結果？

營養素攝入不足—“營養不良”：

對於一個人而言，隔4—5個小時就應該及時補充熱量和營養物質。《中國居民膳食指南》推薦成年人單日平均要吃到12種以上的食物，對於穀物類食品、豆類食品、蔬菜類食品等多種食物皆有“每日的推薦攝入量”；如果您將三頓飯變成了兩頓飯，那各類食物的攝入量必然就出現了“減少”，長期堅持下來必然會增加機體患“營養不良”問題的風險。

無論是蛋白質還是維生素C，再或是其他營養物質，缺乏之後都會給身體帶去一定的煩惱，比如消瘦、牙齦出血等問題。

肥胖：

沒錯，您各位沒有看錯，就是“肥胖”。“不吃晚飯進行減肥”的方式就是“節食減肥”，而節食減肥減掉的“斤兩”其實都是水分；倘若您一旦恢復正常的飲食，那身體必將以更快的速度“反彈變胖”；長時間不吃晚餐，當您忍不住開始正常進餐之後，身體更容易被“肥胖”侵襲。

傷害你的胃：

如果你晚上不吃飯，那當你肚子餓了的時候，腸胃空空，胃酸只能消化並傷害您的胃粘膜，長期下來必然會導致你的胃部出現不適症狀，增加胃潰瘍等問題的發病風險。

因此，你會發現，不吃晚飯給身體帶來的後果皆是“惡果”，不可嘗試，更不可堅持。

哪些人可以適當不吃晚飯？

白天真的吃多了：

如果您“某一天”早餐和午餐真的吃了特別多，到了晚上根本不想吃飯，也沒有任何“餓感”，那可以不吃晚飯。但您要注意，這種情況是臨時且特殊的，一般一頓、兩頓可以，多了絕對不行。

肥胖人群：

毋庸置疑，“肥胖”是現如今影響大家身體健康的一種主要慢性疾病，它也是高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病的危險因素；值得每一個人重視且“敵視”。

如果您已經被肥胖困擾，如果您的“BMI”已經超標，您可以適當減少晚餐的攝入量，用蔬菜、粗雜糧代替一些高熱量食物。

好好吃晚餐，你會更健康：

做到“粗細搭配，葷素搭配”；主食粗細搭配，增加膳食纖維、B族維生素的攝入量，預防便秘等腸道問題；副食葷素搭配，多素少葷，確保營養素的均衡攝入。

五顏六色，沁人心脾；一頓好的晚餐，顏色應該更加飽滿，誘人味蕾，讓大家變得更加開心。

幹稀搭配，舒適進餐；有幹有稀，給胃部一種舒服的溫熱感。

晚餐，經常不吃有害無利；用智慧就餐，用科學搭配餐食，希望大家的身體都可以健康如初。

注：王思露原創內容，希望對各位有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請告知刪除。

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