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導語：“一直抱怨自己的體重巋然不動，卻沒有勇氣做出點改變？”

自從全面健身計劃實施以來，我國居民健身意識不斷加強。

不論男女老少，紛紛加入健身陣營，跑步的跑步、跳廣場舞的跳廣場舞、滑板的滑板……

很多公眾人物均有健身習慣，一方面是為維持身材塑性，另一方面是為保持良好精神狀態。

一提起張純燁很多人可能還不太清楚，如果說《蒙面舞王》中的美女主持人部分人就能對號入座了。

前幾天，張純燁在社交賬號上釋出一組圖片，

雙馬尾紅色正裝，黑色內襯，襯托的面板雪白，身體纖細苗條，全身沒有絲毫贅肉。

30歲的主持人

張純燁，被人稱為“美腿女神”，身材纖細無贅肉

1991年出生的張純燁，今年已經是“三十而立”。自從憑藉在《脫穎而出》獲得冠軍與江蘇衛視簽約後，

因其幽默多變的風格逐漸被人稱為“小倪萍”。

自從面對觀眾開始，張純燁身材保持很好，

1.75米的她，體重維持在100斤，

更是擁有一雙“逆天大長腿”，隨著名氣逐步攀升

，也有了“美腿女神”稱號。

翻看張純燁社交平臺，發現她維持身材主要有兩點。

第一點，堅持做運動，力量訓練和瑜伽都做，第二點儘量不吃高熱量飲食。

01

第一點，堅持做運動，力量訓練和瑜伽都做

張純燁是一位“健身達人”，經常去健身房做力量訓練。如果在家，也會練習瑜伽。

眾所周知，有氧運動可消耗脂肪，但力量訓練同樣重要。

單憑節食減掉的重量，其中25%是分解的肌肉，

且身材變化非常小，如果進行力量訓練，

不僅整體更加纖細，且還可以燃燒更多脂肪

，保護肌肉。

比較常見力量訓練方式

有舉啞鈴、高位下拉、平舉、負重深蹲等

，日常可徒手做俯臥撐、深蹲、引體向上、弓箭步等基礎專案。

瑜伽動作有很多種，既有簡單的，也有難度的。透過練習，一

方面可以消耗體內多餘的脂肪進行塑形，，另一方面還具有穩定情緒作用。

02

第二點儘量不吃高熱量食物

主持人屬於公眾人物，雖不用像影視演員需要時刻面對鏡頭，仍需要注意控制。

張純燁不會過於控制飲食，一日三餐正常吃，只是會儘量避免開高熱量食物。

早餐高蛋白、低脂肪、低碳水

，做運動需要時刻多吃蛋白質食物，粗糧不等於熱量低，相反熱量比米飯、麵條、饅頭等都要高，之所以

減肥期間粗糧，在與飽腹感強，吃不多便能有飽腹感。

晚餐很重要，如果不吃晚餐，午餐到第二天早餐之間有十幾個小時，一般會飢腸轆轆，

胃部分泌胃液，沒有食物消化，反而損傷身體。

總結張純燁的減肥方法就是堅持做鍛鍊，健身房做力量訓練，在家做瑜伽，保持高強度消耗。還有儘量不吃高熱量食物，甜食不僅會使身材走樣，還會令面板糖化。

大家認為張純燁維持身材的方法合理嗎？暢所欲言，積極留言和評論，感謝您的閱讀！

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