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導語：當沒什麼可失去的時候，就是你開始得到的時候

好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂

萬里挑一

。現在的娛樂圈美女繁多，但幾乎沒什麼特色，無論是性格、演技，都還需磨鍊一番。

相信許多80後看著現在的電視劇，忍不住懷念經典，也感嘆歲月匆匆，很少有老戲骨扛起大旗了......

這其中比較有代表性——

陶慧敏

。作為老一輩藝術家，陶慧敏很多影視劇，都堪稱金牌製作。

尤其是她在《楊白勞與小白菜》中飾演的小白菜，更是深入人心，以至於到現在為止，都有親切地稱她為“小白菜”。

54歲陶慧敏30天減重17斤，顏值直線上升：用對方法很關鍵

早年間的陶慧敏，有著“

中國古典四大美女之一

”的稱號，僅憑一張臉，就吸引了無數人的關注。

奈何歲月不饒人，陶慧敏也因為年齡增長，顏值逐漸走了下坡路，就連身材管理上，也一發不可收拾。

此前，陶慧敏還出演了一部反腐大劇《人民的名義》，在劇中飾演漢東大學的校花，以至於引來了很多網友的吐槽：

這設定也太隨便了吧。

其實，那時候的陶慧敏為了準備參演這一角色，利用一個月減掉了17斤，以至於在高畫質攝像頭下，看著並不精神。

但事實上還是美的，顏值也不輸小鮮肉，恍然一看，還以為是回到了80年代。

能在這個年紀能做到如此嚴格的身材管理，肯定是下了不少功夫，為此粉絲們也很擔心，生怕女神減肥太過火，發生什麼問題。

對此，陶慧敏也做出了迴應，坦言自己身體沒有出現任何問題，建議大家減肥時也要找準方法，最後還大方分享出了自己的減肥秘訣。

陶慧敏的減肥秘訣

控制飲食

注意三大營養素的綜合攝入，品種上選擇低GI食物（升糖速度慢），做法上少油少鹽儘量清淡。

控制好攝入量，按主食、蛋白質、水果蔬菜三大類，蔬菜比例應大於蛋白質大於維生素大於碳水。

早餐:

1。1片全麥麵包+1袋脫脂牛奶+2個雞蛋

2。燕麥泡牛奶1份+1個雞蛋

3。1個紫薯+1個雞蛋+1袋脫脂牛奶

4。1根玉米+1個雞蛋

5。1份蒸蛋（加點生抽就可以了）+1片黑麥麵包+1杯子黑咖

（5天早餐食譜，營養均衡且飽腹）

適量運動

每週1-3次游泳

游泳趣味性較強，堅持下來沒那麼辛苦。而且游泳的燃脂效率很高，每小時消耗750-800大卡。

長期堅持游泳，個人的身體關節都會得到很大的改善和鍛鍊，還能減脂塑形。

每週1-3慢跑

慢跑比較適合老年人，因為可以自由控制心率，對心臟負擔沒有那麼大。

慢跑運動燃脂效率為600-650卡路里/每小時，長期堅持，能夠提高個人心肺功能，個人的體能。

最重要的是，

跑步可以提高人的心理素質，在事情處理上也更加周到。

綜上所述，其實就是簡單的“管住嘴，邁開腿”，雖然簡單，但很少人能夠長期堅持下來。

咱們要以54歲的陶慧敏做榜樣，試著給自己一次蛻變的機會。

問：你認為陶慧敏有沒有激勵到你？

歡迎在下方評論區留言討論。關注+收藏，小編每天都會分享健身乾貨。

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