隨著我們年齡的增長，人體的抵抗力和免疫力會有所下降，人體的各個器官的機能也會隨之下降，就連我們的大腦也不例外，當人體逐漸進入老年階段，人的記憶力會逐漸變差，老是出現經常忘事，記性不好的現象。那麼有什麼辦法能夠改善這種症狀呢？醫生提示：老人經常忘事，記性不好，常做這幾件事，或能夠幫助改善這種症狀。

1。合理運動

對於中老年人來說，保持適當的合理的運動，不僅可以維持我們身體的健康，提高身體的免疫力和抵抗力，而且還能啟用細胞，保持細胞的鮮活性。不僅如此，每天堅持適量的運動，還可以幫助老人改善記憶力和智力，預防記憶力衰退和老年痴呆。因此，若是老人能夠在平日裡保持合理適當的運動，在一定程度上還是可以改善記性不好的症狀的。

2。充足的睡眠

充足的睡眠對於我們每個人來說都至關重要，而對於老年人來說，充足的睡眠更是尤為重要。充足的睡眠不僅可以幫助老人提高身體的抵抗力，給器官充足的時間休息和修復，而且充足的睡眠，對於呵護我們腦部神經的健康也具有很好的幫助。一般來說，若是老人能夠早睡早起，保證充足的睡眠，對於緩解記憶力下降也具有很好的幫助。

3。保持心情平和

隨著我們年齡的增長，保持一個平和的心態是十分重要的。據研究發現，人若是長期處於過大的壓力或是各種不良情緒之中，不僅會影響我們身體的健康，而且還會對我們的大腦造成一定的損傷，導致大腦內各種激素水平失調，這時就會嚴重影響我們的記憶力。所以若是老人經常忘事、記性不好，一定要學會自我調節，保持心情平和，這樣或許在一定程度上就能夠改善記性差，記憶力衰退的症狀。

4。多吃核桃

在中醫看來，有“以形補形”的說法，對於記憶力不太好的老人來說，平日裡可以多吃一些健腦益智的食物，核桃就是其中最典型的一種。老人若是堅持每天吃兩個核桃，不僅可以給身體補充一些營養，而且還有助於提高記憶力。這主要是因為，核桃的營養成分極其豐富，核桃中含有大量的磷脂，這種物質具有一定的健腦益智的作用。因此，對於記憶力比較差的老人來說，常吃核桃是非常有幫助的，或能改善記性不好這種症狀。

其實，老人記憶力衰退是一種正常的生理現象，是符合自然規律的。老人隨著年齡的增長，其記憶力都會逐漸的衰退，雖然我們無法抵禦這種現象，但是若是我們能夠做到以上幾件事，在一定程度上是可以改善記憶力衰退、記憶力下降的症狀的。

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