大家好,我是康普李醫師。如今我們迎來了立冬,進入了冬天的懷抱,在這種溫度較低的季節裡,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機。除此之外,進入冬天,人體的面板也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨李醫師一起學習下吧。
中年人身體好,多吃好食物,清熱解毒,潤腸通便,肌膚更好了
蠶菜又叫做是木耳菜,是寒性食物,可以清熱解毒,潤腸通便,降血壓等等。除口感嫩滑、營養豐富外,還有很好的食療保健功效。還有很好的清熱解毒、益肝的作用。可清炒,可入湯,對人體有滋補強壯作用,被視為保健蔬菜。 還含大量纖維素、鐵質和纖維質。能預防溼熱痢瀉。
豌豆苗中還含有赤黴素和植物凝素等物質,有抗菌消炎的功效,經常吃還有增強新陳代謝的作用。豌豆苗的膳食纖維含量也比較豐富,食用後能起到清腸和防治便秘的作用。經常食用豌豆苗能清除面板表面的油脂,美容護膚,消除面板暗斑。
大蒜的功能特別得多,它可以預防許多疾病,大蒜含揮發性辣素,可消除積存在血管中的脂肪,有明顯降脂作用,是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。我們平時炒菜的時候都可以放一些大蒜,有許多人喜歡生吃大蒜,但是大蒜的味道比較重,所以平時要注意它的吃法。
咱們上面講的幾種食材,都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在冬天這樣的季節裡,大家一定要注意補水,因為在這個季節的溫度比較低,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。加強鍛鍊多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可半途而廢!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了關注我哦,我們下期再見!
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