class=‘’ql-align-center‘’style=‘’text-align：center；‘’ 補充水分是每個人每一天都必須做的一件事。不過對於喝水相關的知識，很多人瞭解的都不太清楚。尤其是在喝水量的問題上，很多人可能都聽說過水喝多了傷腎的說法，那麼這句話到底有沒有科學根據呢？

事實上，腎臟作為人體維持水和電解質平衡的重要器官。如果飲水過量的話，確實是有可能導致腎臟因負擔過大而功能受損的。

不過大家也不必因此就過度緊張而不敢繼續喝水，因為只有當一次性飲水超過2000ml和單日飲水量超過4000ml時，才會造成飲水過多的問題。

只要按照少量多次的原則合理補充飲水量，那麼腎臟是不會出現超負荷工作狀態的。

不過需注意的是，飲水不能過多，但也不能過少。飲水量如果過少的話，是很容易造成缺水問題的。

一般情況下，成年人每24小時內的飲水量應保持在1500~2500ml的範圍內。對於愛喝水或當日排汗量較大、缺水比較嚴重的人來說，也可適當增加飲水量，但不宜超過4000ml。

那麼除了要合理控制飲水量以外，在喝水問題上，還有哪些事項需要關注呢？

1、喝水速度

在喝水問題上，控制好喝水速度是非常重要的一點。尤其是在天氣炎熱、人體大量排汗以後，是一定要注意嚴格控制飲水速度的，千萬不要為了解渴而快速大量飲水，這對於身體健康是非常不利的。無論在什麼情況下，都應謹記和遵從分多次補充每日飲水的原則。

2、喝水種類

如果想要達到最理想補水效果的話，白開水才是最佳選擇。經常用飲品代替白開水是無法取得良好補水效果的。而且如果飲品中含有大量的刺激性物質的話，長期飲用是很可能對身體健康造成危害的。

以上是喝水時需注意的一些事項介紹。養成健康的飲水習慣對身體保養是非常重要的。如果長時間不喝水的話會使人體陷入缺水狀態，這對腸胃健康、腎臟健康、血管健康的不利影響都是相當嚴重的。所以對於喝水相關的知識，大家一定要提高重視、積極學習。

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