作為一種極受歡迎的美味小零食，辣條在國內幾乎無人不知，無人不曉，但殊不知一包辣條的熱量超過了半碗飯。很多人一邊狂吃辣條，一邊呼喊著要減肥，但這樣其實毫無用處，而除了辣條之外，還有幾種零食也是含油大戶。一包辣條熱量堪比半碗飯，辣條之外，這幾樣零食也是變胖的小能手。

辣條雖然口感極佳，味道香辣，但它同時也是高脂肪，高鈉以及高能量的代名詞。一包辣條的熱量足足頂上了半碗飯，而且辣條中的鹽含量也完全超出大眾想象。據悉，辣條的鹽含量幾乎相當於普通人兩天的攝鹽量，128克的辣條中就含了全天19%的熱量，31%的脂肪以及176%的鈉。所以，如果大家想要減肥或者患有糖尿病高血壓的話，千萬不要多吃辣條了。而除了辣條之外，還有三種零食也是標準的含油大戶。

第1種就是沙拉醬了。很多減肥愛好者都喜歡吃蔬菜沙拉，而如果光吃蔬菜的話自然沒什麼味道，所以他們都會配上沙拉醬，一般情況下，大家在製作蔬菜沙拉時往往會放入20克左右的沙拉醬，但是20克左右的沙拉醬中所含的脂肪含量卻高達12。5克。而除了沙拉醬之外，脂肪含量比較高的還包括千島醬以及蛋黃醬。如果大家減肥時吃蔬菜沙拉的話，最好是選擇放香蒜醬或者是檸檬醬油，這兩種醬的脂肪含量是最低的。

第2種就是粗糧餅乾。在大眾既定的印象中，粗糧餅乾比普通餅乾更有營養，而且熱量也更低，但粗糧餅乾中所含的膳食纖維卻遠遠高於普通餅乾。商家在製作粗糧餅乾的過程中，為了讓其口感更好，往往會新增大量的脂肪和糖，所以那些大家普通人完全能吃得下去的粗糧餅乾往往含有極高的脂肪含量和熱量。有些粗糧餅乾中的脂肪含量甚至高達30%，也就是說，如果大家吃了100克的餅乾，那麼就吃了30克的脂肪。想透過吃粗糧餅乾來減肥，幾乎是笑話了。

第3種就是眾所周知的薯片了，薯片是膨化食品，而且其含油量相當可觀。它的含油量可以說是所有零食中最高的，吃薯片就相當於在吃油。之前有研究者專門對薯片進行過研究，經過試驗大家發現：每200克的薯片中就能榨出近100毫升的油。所以，如果大家有減肥的需求的話，可千萬別再碰這些含油大戶的零食了！

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