大家好，我是你們的老朋友。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

紅莧菜是很常見的一種青菜，它富含易鈣質，很容易被人體吸收，對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用，並能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣。而且紅莧菜表面上有一些小小的絨毛，雖然吃的時候完全不影響咱們的口感，但是它對整個腸胃的蠕動是有促進作用的。常吃紅莧菜可以幫助腸胃蠕動，促進排毒，緩解便秘情況。

飲食健康離不開草莓 草莓果肉維生素C含量葡萄高7~10倍。而它的維生素B維生素B12以及胡鐵的含量也葡萄高3~4倍。臺灣人把草莓稱為“活的維生素丸”，德國人把草莓譽為“神奇之果”，可見是不無道理的。草莓的營養成分容易被人吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。要適量食用，不能貪多哦。

青棗屬於棗子裡面一個比較特殊的品種，因為它的果皮是綠色的，但是它的果肉吃起來非常的清脆甘甜，同時營養價值也非常高昂，它富含大量碳水化合物以及維生素C等物質，經常食用具有很好的袪皺淡斑，排毒消脂作用。很適合女性食用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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