大家好，我是吳醫師。如今我們迎來了立冬，進入了冬天的懷抱，在這種溫度較低的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，進入冬天，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨吳醫師一起學習下吧。

冬天氣色好一些，多吃的食物，令面板更紅潤，越來越年輕，身體好

蠶豆中含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，把毒素和垃圾排出體外，調理腸胃，預防便秘和腸胃疾病。

黑木耳和荷蘭豆炒著吃，有著不錯的美容養顏作用，可以把體內毒素排出體外，腸胃乾淨了，抑制面板黑色素沉著，延緩衰老，令面板更紅潤細膩，女性不想顯老可試試。

雞蛋和菠菜煮湯食用，有著特別好的美容養顏作用，可以補充肌膚水分，保持肌膚水潤和彈性，淡化面部色斑，延緩皺紋生長，提亮膚色，預防貧血，令面板更紅潤，越來越年輕。

咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在冬天這樣的季節裡，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較低，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！

TAG: 腸胃面板冬天紅潤養生