各位惠友大家好，我是健養張醫師。立秋已經過去許久，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

山楂很多人認為吃山楂可以開胃，其實吃山楂不僅開胃而且對血管的好處也很大。山楂中含有一些有效成分如鳥素酸、齊墩果酸等，具有舒張血管，促進血液迴圈，清理血清膽固醇等作用，對平穩血壓十分有益。但山楂最好不要一次性多食，尤其是脾胃不好的高血壓患者，更不要一次性多食，以免給腸胃帶來不適。因為山楂酸性很強，吃多了會對腸胃產生刺激，給胃腸功能帶來影響。

建議您平時適量食用一些洋蔥，洋蔥的妙用還不止上述這些，在日常生活中，洋蔥還可用來防治失眠，將切碎的洋蔥放置於枕邊，洋蔥特有的刺激成分，會發揮鎮靜神經、誘人入眠的神奇功效。身體健康離不開合理的健康飲食。

刺梨果當中也含有大量的水分，而且還可以潤肺止咳，它的味道非常不錯不少人都很愛吃，而且裡面當中的微量元素對於女生來說可以起到美容養顏的效果，可以為她們的肌膚補充水分，讓身體更好的進行排毒。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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