隨著年齡的不斷增長，很多中老年人會出現腰痠背痛、膝蓋發涼、疼痛的現象，大部分人認為是過度勞累引起的事實，卻不是如此，極有可能是骨質疏鬆引起的，骨骼長期得不到充足的營養供給，變得十分脆弱，甚至受到外力的擊打會發生骨折，影響日常的生活。

小區裡有一位王奶奶，不知為何竟然坐上了輪椅，據瞭解，前段時間下雨路滑，不小心摔了一跤，把腿給摔骨折了，醫生說是骨質疏鬆性骨折，對於劉奶奶這個年紀的人來說，無疑是一個較大的打擊，只能回家慢慢調養，經過兩個多月的時間，還是沒有一點好轉，可把家裡人給愁壞了，王奶奶在生活上都需要家裡人的幫忙，還給家裡人帶來了極重的負擔。

2物正在慢慢挖空你的骨骼

1、高鹽食物

隨著年齡的不斷增長，很多中老年人喜歡吃一些口味較重的食物，特別是高鹽食物，高鹽食物都是透過食材和大量的鹽分醃製而成，攝入過多不僅會升高體內的血壓水平，還會加速鈣質的流失，影響身體對鈣質的吸收，加速骨骼中鈣的流失，因此，在日常生活中儘量少吃一些高鹽食物。

2、含咖啡因的食物

濃茶以及咖啡中所含有的咖啡因，也是導致骨質流失的原因之一，咖啡因會對抑制12指腸對鈣質的吸收，骨骼形成的速率減慢，同時還會加速鈣從尿液中的排出，誘發骨質疏鬆。

3個習慣堅持2個月，骨密度蹭蹭長，骨骼堅如磐石

第一、膳食均衡

建議中老年人平常多補充鈣質，為骨骼提供充足的營養，減少鈣質的流失，可以吃一些高鈣食物，例如：牛奶、蝦、堅果等等，還可以吃一些鈉氨脂素促進骨骼生長，增加骨密度，促進骨鈣的成績，減少骨質疏鬆的出現。

第二、適量運動

適量的運動可以促進骨骼的生長，減少骨質流失，增加身體的平衡能力，減少骨折的風險，除此之外，還能增強身體免疫力。

第三、定期檢查

定期體檢是十分有必要的，定期體檢不僅可以瞭解自己身體的狀況，還可以預防疾病的出現，如果身體出現腰痠背痛、膝蓋疼痛的情況，需要及時就醫，極有可能是骨質疏鬆的表現。

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