俗話說:“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又長壽,百歲不稱奇。”這句話什麼意思呢?“晨起皮包水”是指早晨起床第一時間要喝水,“睡前水包皮”是指睡前要用熱水洗腳。這看似簡單的養生小方法,可以保證大家健康又長壽。早晨空腹喝水,不僅可以起到清腸作用,還能將口腔中的消化酶帶到腸胃中,促進食物的消化。那早晨起床是先喝水,還是先刷牙呢?這個議題在網上引起網友熱議,雙方爭論不已。
確實,早晨起來喝一杯溫開水是非常健康的生活狀態。這樣做,不僅可以補充休息時間身體代謝丟失的水分,還可以加速腸胃蠕動,促進排洩。對老年人來講,晨起一杯溫水,可以預防心腦血管疾病。因為溫水可以稀釋血液,降低血液的粘稠度,促進血液迴圈。
空腹喝水的好處
每天清晨喝一杯白開水,有神奇的保健功效。人體的各項機能必須在水的幫助下才得以順利執行,人體一旦脫水,就會造成便秘,面板乾燥,疲勞等各種病症。一日之計在於晨,清晨的第一杯水也顯得尤其重要。
經過長夜之後,在清晨時分,小腸、胃中所有的食物已經代謝殆盡,胃處於排空的狀態,此時分泌的胃酸就有可能對胃壁產生刺激,時間一長就會造成胃損傷。因此早起喝一杯水可以沖淡胃酸,保護胃黏膜。
晨起刷牙的的好處
刷牙的作用是清潔口腔,按摩齒齦,促進血液迴圈,增強抗病能力。晚上睡覺,口腔中的細菌就會大量繁殖,12小時候就會形成菌斑或是更短時間,菌斑會造成齲壞。一般每天早起和晚上臨睡前各刷牙一次,堅持飯後嗽口。
但是,喝溫水之前,建議大家還是先刷牙!
如果睡前不刷牙或沒刷乾淨,食物殘屑在細菌作用下很快就會發酵產酸,再加上口腔因睡眠而缺少唾液,不能稀釋中和細菌產的酸。還有夜晚睡覺時,牙齒上殘存的一些食物殘渣或汙垢,當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積,便容易形成菌斑及牙石。早上起床如果直接喝水,則會把這些細菌和汙物帶入人體,應該改掉這種習慣。
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