“陽氣者，精則養神，柔則養筋。”——《黃帝內經-生氣通天論》

這句話其實就已經說明了陽氣對於人體的作用。陽氣既可以內化精微，用於養神；又可以外為柔軟，用於養筋。當陽氣充足時，可以幫助維持身心的健康，陽氣不足，身體的抵抗力下降，更容易生病。所以才有“陽氣足百病消”的說法。

一、陽氣充足與陽氣不足的人，有什麼不同？

陽氣充足的人

①臉色紅潤：陽氣充足的人，體內氣血旺盛，臉色看起來也比較紅潤。

②手腳溫暖：陽氣充足的人，體內血液迴圈通暢，處於血管末端的手腳，也因為血液的滋潤，變得紅潤。手指甲的顏色也是淡淡的粉色。

③睡眠質量好：晚上睡覺的時候，氣溫比較低，溼氣也比較重。不注意保暖的話，很可能會因為寒溼之氣入侵，而影響到正常的睡眠。

陽氣充足的人，在睡覺的時候，可以更好的抵禦，睡眠質量自然也比較好。

④精力旺盛：陽氣充足的人，也給人一種充滿活力的感覺。做事情的時候，保持旺盛的精力，工作完成的也比較好，身上有使不完的精力。

⑤筋骨柔軟：人的筋骨隨著年齡的增長，變得越來越僵硬。這是因為陽氣衰弱之後，氣血流動時無法再滋養筋脈，這才讓筋脈變得更加的老化，失去彈性。

而陽氣充足，可以幫助養筋。像是中老年人常見的“五十肩”，就是因為筋短了導致的。

陽氣不足的人

①面色蒼白：陽氣不足，體內的氣血執行不暢，臉色也會因為缺乏血液的滋潤，看上去比較蒼白。

②怕冷：陽氣不足的人，體內陰陽失衡，陰氣多於陽氣，會出現怕冷的症狀。

特別是在天氣比較冷，或是夏天吹空調的時候，比別人更加的怕冷。手腳即使是在現在這樣炎熱的夏天，也是冰涼的。

③容易生病：陽氣不足的人，抵抗力比較差。氣溫變化的時候，身體不能很好的抵禦，就很容易出現感冒，往往這次感冒剛好，一換季就又生病了。

④無精打采：整天無精打采的，對什麼事情都提不起興趣。即使晚上早早就睡了，白天還是動不動就犯困。

因為晚上睡眠時間雖然長，但是睡眠的質量卻很差，經常做夢，整個人都覺得比較累。

總的來說，陽氣充足的人，面色紅潤，看上去也顯得比較精神。而陽氣不足的人，不僅面色蒼白，沒什麼血色，且還經常容易生病，也比較怕冷。

做事的時候，整個人顯得懶洋洋的，沒什麼精神。

陽氣就像是人體的動能一樣，陽氣充足，人體才能正常的生存。如果陽氣耗盡了，那麼人體就會像是沒有燃料的機器一樣，失去動力，逐漸走向死亡。

導致陽氣不足的原因也有很多，因為人體的陽氣，會隨著工作、運動、情緒、氣溫等等，出現損耗。

二、損耗陽氣的行為有哪些？

1、吃太多的冷飲

夏天到了，冷飲也開始變得越來越受歡迎。不過，吃太多的冷飲，對於人體的脾胃來說，是非常不利的。

這些冷飲進入人體後，會帶來大量的溼氣和寒氣，導致陽氣受損，出現陽虛。

2、長時間吹空調

因為空調的普及，夏天的時候，又出現一種新的疾病，叫做“空調病”。這種病的病因，主要就是長時間吹空調。

天氣太熱，吹空調可以幫助室內降溫，創造出一個舒適涼爽的環境。但是，這也很容易導致寒氣進入體內，損傷陽氣。

3、吃西瓜

西瓜是夏季的應季水果，含有大量的水分，還有生津消暑的作用。很多人都喜歡在夏天的時候吃西瓜，甚至有的吃不下飯的人，用西瓜代替日常的飲食。

特別是冰鎮過的西瓜，口感更好，消暑的功效也更強。只是，體內的陽氣也隨之出現流失。

4、過度服用藥物

經常服用抗生素或是清熱解毒的藥物，都容易導致體內的陽氣受損。還有一些上了年紀的人，喜歡吃保健品，只是保健品也並不是可以隨便亂吃的，吃多了也會損耗陽氣。

夏季雖然是適合補陽的季節，但也是容易損陽的季節。最近很多人出現陽氣不足，主要原因就和以上這3點有關。

三、如何補充陽氣？

除了要注意減少損耗陽氣的事外，還要注意適當的補充陽氣。而補充陽氣的方法，可以從以下幾個方面來做。

多曬太陽

夏季是補陽的好時節，因為夏季又被稱為“老陽”，是一年中陽氣最盛的時節。夏季曬太陽，是最簡單的補充陽氣的方法。

只是，有的人害怕被曬黑，一直躲避太陽，這其實是不利於補充陽氣的。而且，曬太陽還可以幫助祛除體內的寒氣，減少疾病的發生。

如果怕曬黑的，可以選擇早上10點之前或是下午4點之後。這個時間段的陽光不是那麼強烈，不容易曬傷。

多做運動多出汗

人在運動的時候，體內的血液迴圈加速，促進了身體的新陳代謝。尤其是現在天氣那麼熱，稍微活動一會兒就容易出汗。有的人不喜歡出汗，覺得黏糊糊的。

但是出汗的同時，其實也是在將體內的寒氣和毒素排出體外。只是，出汗之後，不要立即進入空調房。這個時候，毛孔是處於張開的狀態的，容易導致寒氣入體。

多吃一些養陽的食物

像是生活中常見的生薑、韭菜、牛羊肉等，都是可以幫助養陽的食物。如果陽氣不足的話，可以選擇適當的攝入一些。

陽氣不足，可以按照以上這“三多一少”的原則，減少陽氣的損耗，適當的補充陽氣，這樣才能夠達到陰陽調和的狀態，維持身體的健康。

結語：一個人的陽氣是否充足，從日常的生活習慣和精神面貌其實就能看出來。陽氣充足的人，做事積極，充滿幹勁。面色看起來也比較紅潤，不容易生病。不想陽氣不足的人，經常生病，臉色看上去也比較蒼白，還比較怕冷。

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