甜食能讓人心情愉悅，巧克力更是讓人慾罷不能！

你一定嘗過無數的巧克力，亦或見識過眾多的巧克力品牌，但是你敢說你吃到的就一定是純正的巧克力嗎？

在購買巧克力之前，我們先要弄清楚兩個概念，一個是可可脂，另一個是代可可脂。

可可脂

可可脂是以純可可豆為原料，經清洗、篩選、焙炒、脫殼、磨漿、機榨等工藝製成的產品，液體呈琥珀色，固態呈淡黃色或乳黃色，具有可可特有的香味。

因為產量有限，且在常溫下不容易儲存，所以價格偏貴，但它含有的

不飽和脂肪酸對健康有益

，有抗氧化功能。

代可可脂

代可可脂是一種以植物油為原料，用氫化或非氫化方法制成的熔點和口感近似於可可脂的配料。它的成本較低，價格不貴。

可見二者的化學成分相差巨大。同時，在代可可脂的氫化過程中，

會產生大量的反式脂肪酸

，這種物質對心血管健康不太友好，如果超過2克/日，會對人體帶來不少健康問題

因為代可可脂中含有大量的熱量，並不含有營養成分，長期食用還會造成超重和肥胖。

所以，用這類代可可脂生產的巧克力又被稱為“假”巧克力。

對於不會挑選巧克力的人來說，很容易買到代可可脂做的假巧克力！

其實，買巧克力的時候，只要看清楚包裝上有這幾個字，不管什麼牌子，都是“假”的。

買巧克力，看這幾個字！

第一種：看配料表

品質好的巧克力，在配料表中一定有

可可脂、可可液塊、可可粉

，並且越靠前的含量越高，因為配料表第一位就是含量最高的，順位依次遞減。

只要是正規品牌的巧克力，包裝“配料”中都會標註有可可液塊或可可脂，以及含量多少。含量越高，證明這款巧克力的品質就越好！

如果

可可脂含量

低於25%

的話，那麼與好品質的巧克力差距就比較大了。

但是，巧克力可可脂含量越高，品質越好，但並不代表口感就一定好。就拿黑巧克力來說吧，95%以上的可可脂含量真的很苦。

所以，我們在挑選巧克力時，一定要選配料中有

“可可脂、可可液塊、可可”

的，或者是這三種任意一種成分為主的。

像代可可脂、植脂末、氫化植物油、精煉植物油這類物質越少越好，這些東西越少可以說明反式脂肪酸的含量越低。

第二種：看產品名稱

這裡所說的產品名稱並不是包裝上那個大大的商標，而是產品詳細資訊裡面的的

產品名稱。

根據GB 9678。2-2014（食品安全國家標準 巧克力、代可可脂巧克力及其製品）代可可脂新增量超過5％的產品應命名為代可可脂巧克力。巧克力成分含量不足25％的製品不應命名為巧克力製品。

所以挑選巧克力第一步就要看產品名稱。

第三種：口感

決定巧克力口感味道的關鍵因素之一，就是可可脂。

可可脂做的巧克力口感

細膩、光滑

，而代可可脂巧克力製品則較為粗糙，在口中

不易溶化

。

另外，由於可可脂巧克力的熔點低，捧在手中就可變軟，代可可脂“巧克力”則不容易變軟。

另外，再說說巧克力配料表中的反式脂肪酸。

不知道你有沒有注意，不管什麼品牌的巧克力包裝配料中的反式脂肪酸含量一般都標註0呢？

這是一個容易讓人相信的“誤區”。

根據我國《預包裝食品營養標籤通則》要求規定，預包裝食品中反脂肪酸每100克不超過0。3%的，在成分表中直接標註為0。

所以，標0並不是意味著一點兒反式脂肪酸都沒有。

如何挑選合適的巧克力？

如果希望吃得更健康，在選擇巧克力時，儘量選擇可可含量更高的黑巧克力。

可可含量高的

黑巧克力

，口感比較酸澀，綜合口感，建議你選擇含糖量低、可可含量（可可脂+可可粉）在

70%~85%的黑巧克力

，這個含量的黑巧克力口感不錯，香味濃郁，還能避免我們吃進去太多的白砂糖！

大家要記得，巧克力不要光看價格，還要看清產品名稱，不要被包裝上的“巧克力”字樣所迷惑，避免過多反式脂肪酸和新增糖的攝入！

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