被酷暑折磨的夏季，不開空調根本睡不著覺！可是有

超粉表示：晚上開著空調睡覺，卻感覺肩膀痛得像被人用刀割了一樣，這是怎麼回事？

帶著疑問，點子妹歐陽和胡阿姨來到了醫院，來聽聽醫生

怎麼說。

專家說

廣西中醫藥大學附屬瑞康醫院執業中醫師徐志為說：

這種情況屬於

肩周炎

，炎症應該是在早期到中期的階段。

Q1

肩周炎是怎麼引起的？

肩周炎的引起有內因外因。內因一般是由於

長期工作，逐漸造成肩關節勞損

，比如長期伏案工作、經常使用滑鼠，以及媽媽們常常只用一隻手、一個姿勢抱小孩，還有工人經常手提重物、拉伸重物等等，這些情況會容易引起肩周炎；

外因一般是

氣候變化

，比如陰天、下雨，包括生活中

長期開著空凋、電風扇直吹，導致身體受寒

而引起。

現在高溫潮溼，很多人晚上睡覺會通宵吹風扇或者空調，當肩關節受寒被刺激時，周圍組織會出現血流緩慢肌肉攣縮現象。

長期的肌肉攣縮會導致代謝產物聚集，刺激機體出現無菌性炎症反應，最後形成肩關節周圍的肌肉韌帶等組織粘連現象，使肩關節出現疼痛和活動受限。

睡覺時整晚吹空調，長期如此很容易誘發肩周炎

，影響我們正常的生活。

Q2

怎樣輔助治療肩周炎？

像胡阿姨這樣的早中期肩周炎，可以用“爬牆功”方法輔助治療。只需要找到一面牆，

將產生病患的肢體伸到牆上，慢慢往上爬。

能爬多高就爬多高，再讓肢體緩慢向下回到原位，反覆做幾次。

感到吃力時，可以用另一邊肢體託舉患肢，輔助向上。

透過爬牆鍛鍊，可以促進肢體腫脹的消退，減少肌肉萎縮的程度，防止關節的粘連、僵硬和骨質疏鬆，儘早恢復生理功能。

Q3

怎樣預防肩周炎？

大家可以在上班間隙做這樣兩組動作，透過對肩頸的鍛鍊，使肩部肌肉得到放鬆，有效地預防肩周炎。

第一個動作叫“仰頭望掌”。

首先雙手交叉合十，把肘翻向上。

將手臂高舉過頭頂，頭向後仰，眼睛看著雙手，保持5秒鐘左右，然後再將手放下來。

第二個動作叫做“手頭對抗”

。

首先兩手交叉放於腦後，接著頭向後方用力頂，雙手向前用力推，手與頭部進行對抗，此時頸肩部會感到酸脹，這個動作需要保持5秒鐘左右。

注意了！已經患上肩周炎的朋友，要在肩周炎進入恢復期後，也就是手慢慢地能動、也不痛時，再練習這兩個小方法哦。

輔助治療肩周炎

、

以及預防肩周炎的方法，你學會了嗎，趕快分享給家人和朋友，讓大家遠離肩膀疼的侵害吧！

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