如今進入夏季，補眠成了人們需要做的事情。很多人在中午吃完飯後會進行午休，由於環境的限制，大多數人都會選擇趴在桌子上小憩。但是，相信大家也都

發現

了，當你趴著午睡後，醒來常常會感到身體不適，所以說，其實午休的時候趴著睡覺並不是很好的選擇。為什麼這麼說呢？都是由哪些原因導致的？下面我們就來了解一下午休趴著睡覺的弊處。

第一，容易導致後頸肌肉勞損

很多人在午睡的時候，由於是趴在桌子上的原因，所以脖子後面的肌肉會一直處於拉伸狀態，因此會得不到放鬆，這也是為什麼人們午睡醒來後，經常感到脖子痠痛的原因。因為一直緊繃的肌肉很容易產生過度的疲勞，也就是說會導致肌肉勞損，因此出現痠痛的感覺。

第二，影響頸椎健康

生活中很多人都會忽視頸椎健康，覺得它對自己的身體沒有多大的影響。其實不然，頸椎存在一種天然曲度，保持人體活動的穩定性。如果頸椎出現問題，那麼身體各處也會隨之出現一系列的毛病。而午休的時候趴著睡，無疑會影響到頸椎的天然曲度，從而導致頸椎出現問題。

第三，容易發生胃脹氣

正常情況下，上班族的午休時間並不會太長，所以很多人吃完飯就開始趴著午睡。那麼在這個時候，食物並沒有完全的消化。而趴著睡覺的姿勢又會壓迫到食管和胃部，不僅呼吸不暢，還會進一步的影響到人們的食物消化。而且胃裡面的氣體也會因此大量滯留體內，所以在人們午休的過程中，很容易發生胃脹氣的情況。

第四，容易受涼

脖子對於人們來說是很重要的，午休時候趴著睡覺不僅會導致脖子後方的肌肉勞損，還會引起脖子受涼。因為在午休的時候，很少有人會用毯子蓋住脖子，所以會導致脖子露在外面。更何況，在人們睡覺的時候，身體抵抗力會減弱，因此更容易被寒氣侵襲，導致身體出問題。

那麼，怎樣午睡才能睡得舒服健康呢？

一是建議大家可以把頭靠著椅背睡覺，需要注意的是不要讓腰部懸空，儘量貼合椅子，以免醒來後導致腰部不適。如果覺得椅背太硬，那麼可以攜帶一個U型枕套在脖子上，讓脖子更加的放鬆，午睡的質量也會因此得到提高。

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