如果不差錢,建議常給孩子吃這一道菜,低脂高蛋白,長個不長胖

由王梅子營養美食發表于時尚2021-05-10

如果不差錢，建議常給孩子吃這一道菜，低脂高蛋白，長個不長胖！

家有學生娃，這菜要常吃，營養全面易消化，孩子愛吃長個體質好！

當家長的，除了孩子的學習，最關心的就屬於孩子的身高問題了；家長聯絡群裡面，經常有寶爸，寶媽們針對這個問題，討論研究。的確是這樣子的，孩子的早餐，午餐，都是吃學校的大鍋飯，且不說飯菜的口味，就一項質量問題，都夠家長們操心和擔心的。所以有一些家長，怕孩子們在學校吃得不好，晚餐總是大魚大肉各種補，結果導致孩子光長胖不長高；其實，想要孩子長高，營養一定要均衡，而且不能挑食；建議家長們，如果不差錢，可以給孩子多吃一些低脂肪高蛋白的肉類，比如牛肉，魚，蝦，雞肉；再配合一定的運動，就不愁孩子不長高啦。

今天，給大家分享一道特別適合孩子吃的家常菜：豌豆米炒牛肉。這兩樣食材搭配在一起炒，低脂肪高營養，孩子愛吃不長胖。牛肉，它有著“肉中驕子”的美譽，含有豐富的蛋白質，氨基酸，鈣，磷，鐵，鋅，鎂等，各方面的營養很高，並且很全面，對促進生長髮育和增強免疫力都有很大的幫助。豌豆中的賴氨酸，是我們人體不可缺少的營養物質，除了能夠生長髮育，增強免疫功能以外，還具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能；現在正是春夏交替的時候，多給孩子吃一些豌豆，是非常好的。

這一道豌豆米炒牛肉，也是我家孩子最愛的家常菜之一，新鮮的食材，簡單的做法，美味又營養，難怪孩子是百吃不膩，這一週都吃了三回，都還嫌不夠呢。如果不差錢，建議常給孩子吃這一道菜，低脂高蛋白，長個不長胖；家有學生娃，這菜要常吃，營養全面易消化，孩子愛吃長個體質好；一起來看看具體的做法吧！

原料：牛肉300克，胡蘿蔔50克，豌豆米300克

配料：生薑3克，料酒20ML，胡椒粉1克，輕鹽生抽20ML，澱粉2克，鹽1克，食用油20ML

製作步驟：

1：準備主要原材料。

2：牛肉，剔除筋膜後洗淨切片，加料酒，胡椒粉，澱粉，適量輕鹽生抽和食用油，拌勻醃製10分鐘左右。

3：胡蘿蔔切小丁；豌豆，剝米後洗淨。