從上學的時候起，老師和家長就在培

養孩子

午睡的習慣。因為如果不進行午睡的話，下午上課的時候，就容易犯困。特別是天氣炎熱的夏天，更是容易讓人昏昏欲睡。

很多人在長大後，依然保留了午睡這個習慣。認為午睡能夠幫助恢復精力，更好地面對下午的工作。但是，也有的人認為，午睡這件事情沒有必要，即使不午睡，下午也能夠正常工作。而且，中午的時間比較緊張，沒有那麼多的時間進行午睡。

那麼，午睡到底好不好呢？

預防老年痴呆

2021年，上海交通大學的孫林教授和安徽的韓彩教授在BMJ雜誌上發表了一項研究，研究的結果顯示：適當的午睡能夠幫助預防老年痴呆。透過午睡，能夠幫助消除疲勞，緩解上午的工作帶來的不適。同時還能夠幫助彌補夜間的睡眠不足。

有的人可能會認為，中午的時間比較緊張，留給睡眠的時間比較短，或許沒有辦法起到很好的效果。但是，研究認為，午睡的時間最好是在20分鐘。因為午睡的時間較短的話，可能確實達不到消除疲勞的作用。但是睡得時間太長，就可能會導致出現頭暈目眩、全身乏力等症狀，同時也會影響下午正常的工作狀態。而20分鐘，就是一個比較適當的午睡時間。可以幫助人體像夜間睡眠一樣，促進睡眠記憶，預防老年痴呆。

降低心血管疾病

人在睡眠的時候，血液流動的速度是比較慢的，對血管所產生的壓力也比較小。而在午睡的時候，同樣也能夠幫助人體放鬆神經，緩解血管的壓力，降低心血管疾病的發病率。

經常午睡的人和從不午睡的人，會有什麼不同？

首先，就是精神狀態方面。人在經過一上午的工作後，容易出現疲勞、睏倦等情況。如果不進行午睡的話，那麼到了下午就會感到更加的疲勞，大腦也會因為長時間的工作而出現混亂。經常午睡的人，雖然時間並不長，但是大腦的神經和身體都得到了一定程度上的休息，能夠幫助改善精神狀態，不至於在下午的時候變得精神萎靡。而對於從不午睡的人來說，大腦和身體一直處在工作的狀態下，長時間的工作，也會對身體造成一定的影響。

其次，是視力方面。從不午睡的人，在吃完午飯後，要麼是忙於工作，要麼就是玩玩手機、看看電視等等。在這期間，眼睛一直是處於工作狀態的。特別是長時間盯著手機、電視或者電腦，都會容易導致眼睛出現乾澀、疲勞。久而久之，就會導致視力出現下降的情況。而經常午睡的人，在午睡期間，就能夠讓雙眼得到休息，幫助保護視力。

午睡需要注意什麼？

剛才就提到，午睡的時間不能太長。長時間的午睡，對於身體來說，反而會越睡越累。另外，也不要在吃完午飯後就立即午睡。因為這個時候，腸胃還在消化。如果立即午睡的話，很容易導致腸胃的消化能力減弱，出現消化不良的情況。

雖然午睡是一件非常平常的事情，但是對人體來說，卻有很多好處。不過如果不注意午睡的時間的話，也會容易導致身體受到傷害。

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