失眠是讓人感到困擾的事情，但睡到半夜卻覺得口乾舌燥更會讓人產生煩躁不安的情緒，覺得很無奈。如果說，睡到半夜總是覺得口乾，嘴裡還有些發苦，在喝水後也不能緩解，你覺得你還能睡得踏實嗎？

這樣的情況聽上去就已經讓人非常焦慮了，更何況有不少人長時間面臨這樣的困擾。每當半夜醒來，都會覺得口乾，嘴裡發苦，喝了白開水也不能緩解發苦的情況，這到底是怎麼回事？怎麼樣才能緩解這樣的問題？

為什麼有的人容易半夜出現口乾、口苦？

存在口腔疾病的人們比較容易在半夜覺得口乾口苦。牙周炎、牙齦炎、牙菌斑等問題都可能導致人體口腔記憶體在很多的細菌和病毒，在晚上睡覺時，如果沒有充分地清潔口腔，殘留的食物殘渣就會成為細菌和病毒的養分供給，導致不斷地繁殖生長，時間長了就可能引發炎症，導致人們在半夜總覺得口乾，嘴裡發苦。

如果人們很喜歡吃一些辛辣刺激的食物或者總是吃油膩難消化的食物，就可能導致胃酸分泌過多，刺激膽汁分泌，這些過多的消化液分泌後，也可能影響食物的消化吸收，在這時很可能出現胃酸反流、膽汁反流等問題。人體也會受到影響，很容易出現嘴巴幹，嘴裡發苦的情況。

存在肝病的患者身上，因為疾病導致肝功能下降後，對於人體內的毒素代謝、分解能力下降，很多的毒素不能被及時地代謝排出體外，就可能導致人體內堆積很多的垃圾、毒素，也會引發膽汁反流，這也是引發半夜口乾、嘴裡發苦的因素之一。

最後還有一種原因是糖尿病。很多糖友都曾出現過半夜口乾、口臭、口苦的情況，這是因為身體內的血糖水平超標，導致很多的糖分在人體內不斷地堆積，也需要經過腎臟、肝臟等代謝，就容易導致人體出現氨臭味，也會導致水分流失加快，從而出現口乾，嘴裡發苦的情況。

如何緩解口乾、口苦的症狀？

當你睡到半夜，總是覺得口乾、嘴裡發苦的時候，先試試看喝一杯水，能不能緩解症狀，如果不能，或許就應該對照看看，是否存在以上這些情況，並且對症進行調理。

吃飯時應該避免進食油膩、高糖等食物，能夠減輕夜間腸胃的消化負擔，也能避免過多的胃酸、膽汁分泌導致身體不適，消耗人體內過多的水分，引發口乾等不適。多吃一些保護肝臟的食物，小米、新鮮的蔬菜等，對健康也有好處。

在睡前養成刷牙的習慣，在出現口腔疾病後，及時地進行檢查和治療，這樣能夠避免牙菌斑、牙周炎等對口腔環境造成影響，引發不適的症狀。並且建議人們每半年進行一次洗牙，每年做一次口腔檢查，能夠比較好地保護口腔衛生。

還有一個方法是適當的補充維生素B族，對於預防口角炎、口腔潰瘍等也有幫助，這些疾病的出現也可能導致口乾、口苦等問題，適當補充也有助於緩解半夜醒來總覺得口乾、嘴裡發苦的問題。

下次再睡到半夜，覺得口乾、嘴裡發苦，你知道怎麼辦了嗎？一些簡單的預防措施，應該提前瞭解。

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