生命在於運動，運動的方式有很多種，跑步就是其中老少皆宜的一項運動，不過現在人的生活節奏比較快，有不少人每天下班後都以疲累為藉口懶得運動，也有的人雖然堅持跑步了，但效果卻沒顯現。那麼，堅持跑步到底能給身體帶來哪些好處呢？怎麼跑才是對的？此文我們一起來了解一下。

堅持跑步的人，身體後來都怎麼樣了？

身材會越來越好，不容易肥胖，在跑步的過程中會燃燒很多的熱量，也會加快多餘脂肪的燃燒速度，相信只要堅持下去，大肚腩、大象腿等就會自動慢慢消失的，很有利於控制體重。

還能促進體內血液迴圈和新陳代謝，對於很多久坐不動的上班族來說，每天保持一個姿勢太久了，身體容易僵硬，肌肉也會痠痛，腰痠背痛和腿部浮腫可能都是常有的事。而堅持跑步，能調動全身的血液，促進其更順利的迴圈與迴流，能緩解身體痠痛的現象。

能保護心肺健康，隨著年齡的增長，老年人的各項身體機能都會衰退，適當的運動能延緩衰老，對老年人來說，比較適合的方式是慢跑，堅持下去，身體攝氧量會得到提高，身體各處輸送的氧氣量也在增加，其運轉會更加正常；內部與氧氣結合的速率增加了，心臟與血管的工作速率也會增高。

堅持跑步，不僅僅是身體上會出現這些能看得見的改變，人的精神狀態也好發生改變，這是一個質的飛躍，能讓你變得更加自律，完成一次又一次的嘗試，你也會因此更加容易成功，生活態度也會變的經濟，很有利身心健康。

不過跑步的方法如果錯誤的話，可能跑得再多，也容易給身體帶來不好的影響，以下幾個跑步的注意點，還望大家周知。

跑前也需要評估，看自己的身體狀態適不適合，比如關節是否健康，對於一些關節不適的中老年人來說，可以採用散步的運動方式；跑步的姿態也要注意，即便關節和肌肉都沒問題，但姿態不對，身體反而容易受損，理想的跑姿是，頭正直，軀幹穩定，傾訴前傾，著地後膝關節適度下壓緩衝。

同時跑步的時間與地點也需要注意，若喜歡晨跑，建議提前吃點東西墊墊，早上也一定要注意保暖，若是習慣於晚跑，建議別太晚，晚飯後半小時左右跑會即可；跑步的地點優選小區公園或空氣好的地方，不要圍繞著馬路邊跑，不過近期因為新型病毒的影響，大家要少外出，儘量在家裡運動為好。

以上，就是堅持跑步給身體帶來的好處，從不跑步的人可能就感受不到了，不過跑步之前，上文中提到的幾個要點，也要清楚，這樣才能發揮更大的益處，不知您是否有跑步的好習慣？是否體感受到了身體的改變？歡迎分享。

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