近幾年來，根據有效資料顯示，患上高血糖的年齡呈現著逐漸年輕化的狀況。這樣一來，打破了人們一直以來對高血糖的認知。

說起高血糖，就不得不提起糖尿病，這是一種對人體危害較大的心血管疾病。很多人都知道，若是患上了糖尿病，就意味著要長期與它“作伴”了。

因此，對於高血糖患者來說，儘可能的保證血糖穩定，避免糖尿病的生成，是十分重要的事情。

案例分享：

家住瀋陽大連的王大爺，今年已經66歲了。自打退休之後，王大爺便和老伴兒開始了接送孫子上下學，給兒子媳婦做飯的忙碌生活。

日子平靜且充實，可就在半年前的一次體檢中，王大爺意外的發現自己的血糖值已經達到了9。1mmol/L，這下王大爺慌了。

由於平時並沒有什麼明顯的症狀，所以王大爺自認為自己的身體素質一直很不錯。在和醫生的詳細交談中，終於找到了問題所在。

2個不良的生活習慣，或會引起血糖升高，需要注意

1、晚飯吃太晚

其實沒退休之前，王大爺是和兒子分開住的。退了休之後，為了方便接送孩子，王大爺才和老伴兒搬來跟兒子媳婦一同居住。

由於現在年輕人的工作壓力大，所以加班是十分普遍的事情。而王大爺每次都會等著兒子媳婦回來再吃飯，不知不覺已經很晚了。

此外，王大爺和老伴兒怕孩子們營養跟不上，所以晚飯後的加餐水果，每天都必不可少。

但是，長期如此，是會容易導致血糖水平不穩定，出現升高的。而且，晚飯吃得太晚，是會導致腸胃中的食物不被完全吸收，且在早上檢測時，空腹血糖值會更高些。

2、運動量太少

由於電子產品的普及，王大爺也喜歡上了玩手機。平時除了接送孫子之外，王大爺總喜歡躺到床上看手機，很少出門運動。

然而，缺乏運動鍛鍊的話，是會導致血液中的糖分含量升高，並誘發高血糖生成的。

尤其是剛吃過飯便躺到床上，此時的人體會吸收熱量，出現餐後血糖新高峰的情況。

在醫生的分析和叮囑下，王大爺下定決心，回家便改變自己的生活習慣。

等到半年後再去複查的時候，王大爺的空腹血糖值已從9。1降到了6。2，連他的主治醫生，一名研究心血管疾病多年的專家王楚大夫都不禁讚歎。

若想保持血糖穩定，平時多做3件事，建議大家學習借鑑

1、睡眠充足

之前老伴兒常說，王大爺跟年輕人一樣，每天都玩手機到很晚才入睡。

可就在檢測出血糖高之後，王大爺立即便對自己的作息規律做出了調整。

他開始堅持每天10點之前入睡，保證8個小時的睡眠時間，養成了早睡早起的好習慣。

其實，充足的睡眠時間，是有助於人體機能自我修復的。它不僅可以提高人體代謝糖分的功能，還可以幫助抑制糖分的沉積。

若是經常早睡早起，是可以幫助調節血糖，達到降糖的目的的。

2、補充營養

由於血糖高的人，很多食物都需要忌口。因此很容易出現營養不良的情況。

王大爺之前就比較喜歡喝水，終日水杯不離手。在得知自己血糖值偏高之後，王大爺便在飲水的時候，泡入幾朵雲臺冰菊，來呵護血管、穩定血糖。

雲臺冰菊是一種純天然無公害的有機菊花，它包含了多種營養物質，比如菊甙、水蘇鹼、類黃酮等，適合血糖高的人平時飲用。

研究表明，菊甙可以增強血管內細胞的活性，提升血管抵抗有害物質的能力；水蘇鹼有助於糖分和毒素的代謝，減輕血管的壓力；而類黃酮則可以降低血液的粘稠度，避免血管出現堵塞。

閒來無事的時候，不妨早晚沖泡一杯雲臺冰菊，沸水燜泡2分鐘，便可飲用。

3、堅持運動

之前的王大爺，總喜歡躺床上玩手機。現在的王大爺，堅持每天運動30分鐘。半年來，從未鬆懈。

其實運動的好處是很多的，不僅可以加快血液迴圈流動的速度，還有助於新陳代謝，避免糖分和脂肪出現堆積。

所以，建議大家抽出時間來進行適當的運動鍛鍊，切記，需要堅持下去。

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