1.早睡早起

中國古代用子醜寅卯辰巳午未申酉戌亥十二時辰計時。子時正是晚11點至凌晨1點，是新的一天開始，身體器官也開始排毒。

所以在11點前入睡，身體才會形成良性迴圈。否則，毒素排不出去，就會反應在臉上，比如眼袋浮腫是肝不舒服，嘴周起痘是胃不好，額頭起痘是思慮過多。

5點到7點是腸排毒，養成起床排便的習慣，身體自然會無“事”一身輕。而且早晨出門走走，對於喚起身體，做做心靈體操非常有益。

太陽昇起來了，人體的生物鐘也該運轉起來。如果日頭老高還在睡覺，身體的陽氣不足，整個人就會蔫蔫的，就是所謂的亞健康。

早睡早起，人的氣色好，精神自然棒。

2.吃七分飽

脾生血，主肌肉。脾好，血液才充沛，肌肉才有力。如果肌肉鬆弛，即使體重不重，整個人也會顯得鬆鬆垮垮的。緊緻才顯年輕。

豐富膳食結構，吃七分飽，讓脾胃有運化的空間。這樣，吃的食物才能被吸收為精華。

人是鐵飯是鋼，吃不飽餓得慌。為了減輕飢餓感，可以細嚼慢嚥，增加粗糧比重，少食多餐。

細嚼慢嚥，吃七分飽，顯得更優雅

3.堅持運動

運動不一定是要大汗淋漓，或者消耗很多的體力。女性，重要的是收緊核心。

女性的核心就是肚臍那塊。練習腹式呼吸。吸氣時，感受空氣進入胸腔，沉入腹部，腹部像鼓起的氣球。呼氣時，感受腹部越來越緊。在辦公室，在公交車上，走路時，睡覺前，都可以做這些鍛鍊。

堅持下來，就會發現身體薄了，腰線出來了。整個人的氣質也提升了。

4.心態好

沙漠裡的半瓶水，樂觀者說“真好，還有半瓶水”，悲觀者說“唉，就剩半瓶水了”。水還是水，但是不同的心態感知完全不同。

凡事往好處想，好運就會來找你。越焦慮越憂慮，反而覺得地上雞毛越來越多。

試著做一些積極的心理暗示，早晨對著鏡子說“我很棒”。遇事時，心裡告訴自己，沒問題，可以搞定的。遇到困難，鼓勵自己沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山。

心態好，陽光總在風雨後。

5.有理想

現實很殘酷，不得不為五斗米折腰。但是眼裡要有光，心裡要有理想。

有理想，在困難面前才有克服的決心，才有行動的勇氣。

有理想，日子才不會重複著枯燥，而每一天都有每一天的意義。

理想不是虛無縹緲的，而是經過自己的不懈努力可以實現的。

理想可以是進階的，透過實現理想讓自己躍上更高的臺階。

6.多閱讀

以史為鑑，可以知興替。

腹有詩書氣自華。

閱讀，是氣質的能量之源。讀書，可以走進一個全新的世界，豐富自己的閱歷。

讀書，可以修煉心性，讓內心更強大。

當閱讀成為一種習慣，人的境界自然就高了。

世界因女性而美。女性氣質提升，自己的生活會更好。

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