所有的壞情緒，買單的都是你自己。

一個成熟的成年人，

如何更好地控制情緒？

1。延遲判斷，轉換成積極正向的表達

2。轉移注意力，換一種方式發洩情緒

3。找到適合自己的發洩方式

4。冷靜下來後梳理問題，思考情緒問題產生的根源

導讀：“情緒穩定的背後，是一個人的大格局”，你認同這句話嗎？為什麼？

情緒穩定，是成年人最大的本事，能控制情緒的人，也能更從容地控制人生。

情緒越穩定，對事情的把控力度越強

生活難免會有起伏，而成年人真正能自我把控的事又是少之又少。

其實從一個人的脾氣好壞或者情緒的穩定程度就能看出他對自己生活節奏的控制能力，是否能分清自己真正需要的是什麼。

相信挺多人都看過《流金歲月》，我對劇中李一梵這個角色的印象最為深刻，在我眼中，他就是一個情緒尤為穩定的人。

剛開始只感受到了他的冷血和不近人情，但是隨著劇情的發展，這種刻板印象慢慢發生了改變。

可以發現情緒穩定的人對事物的掌控力更強，也能給自己和身邊的人更多安全感。

一個人如果連自己的情緒都掌控不了，也無需妄想改變自己的人生，因為把自己的情緒寄託在別人身上，本身就是一件充滿風險的事情。

路就擺在腳下，做出任何的成績都要付出代價，而結果的好壞需要看我們解決事情的能力，由我們對人性和情緒的把控來決定。

每個人都想要一條順風順水的生命航線，但生活本就由許許多多的不公平組成，當我們遇到難題時，抱怨或任何情緒的宣洩並不能解決實際問題。

因此我們必須注意自己情緒的穩定，勇敢直面問題，明晰自己的目標，抓住自己要做的事情，竭盡全力後保持順其自然的心態，相信一切都是命運最好的安排。

儘管這聽上去難以迅速做到，但最重要的就是不要讓外界的紛繁雜亂影響自己的情緒和心態。

但情緒穩定並不等同於壓抑情緒，在生活中刻意壓抑自己的情緒，終歸會迎來爆發的那一天。

因此適當釋放自己的情緒也是必要的，將積蓄已久的壓力透過一些細微的小事比如閱讀、旅遊等釋放出來，讓自己的心境逐漸平和。

穩定情緒和大格局都是閱歷的積累

一個人的成熟都是被經歷熬出來的，情緒的穩定主要來自於認知水平的提升和閱歷的豐富。

以往的我對自己情緒的把控和調節能力很弱，對於尚未發生的事情習慣性地呈消極態度，焦頭爛額於未知事物或者在別人看來不足掛齒的小事變成了我的常態，因此很容易反覆陷入“喪”情緒之中，同時習慣性地任由情緒蔓延發酵。

我一直告誡自己要做一個情緒穩定的人，但面臨角色轉變的時候，總有太多的無奈和心酸，那些奇奇怪怪的情緒無法訴說，莫名的委屈和難過都會在一瞬間決堤。

所以最近這幾年大概就是把揉碎的自我重新找回的過程，學著去把控自己的情緒和感受，做好當下要做的事情，明白了做一個情緒穩定的成年人才能從平凡的日子裡找到光。

活在當下的前提是未來基本在自己的掌控之中，如果對所有事情的反應都極其細微敏感，那麼太用力的結果除了不停折磨自己情緒還往往得到適得其反的結果。

生活最迷人的地方就在於，我們能夠付出自己所有的真心來換取一個不確定的未來，也從來都沒有停下前進的腳步。

真正的強者都是在風雨的歷練中成長起來的，每個人都沒有白走的路，也不會有白白的辛苦，我們踏出的每一步都是人生的積累和閱歷。

因為我們在經歷的過程中豐富了自己的人生，讓情緒變得更加穩定，讓格局變得更加強大。很多人認為年紀越大，身體機能的下降速度會越來越快，但實際上會有其他替代性的東西來補足，例如情緒的感知能力。

年紀的增長伴隨著閱歷的積累，一個人經歷得越多，越能知道自己要什麼，更能產生不被動搖的理想情緒，讓自己整體的狀態更加平穩。

大格局是情緒穩定的核心

我相信在生活中，不管以何種身份，同事、鄰居、朋友又或者是家人，大家都希望自己面對的是一個情緒穩定的人。

真正能束縛住人的歸根到底是自身的眼見，格局狹小的人永遠無法登上勝利的高峰，而時刻能保持情緒穩定又是一項了不起的能力，擁有這項能力的人有著別人所不具備的強大內心和格局。

費斯汀格法則就表明，生活中的10%由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發生事情如何反應決定。

人類是情緒的怪物，只聽自己願意聽的話，把事情理解成自己想理解的意思，遮蔽掉所有的解釋和辯白，而壞情緒是無底洞，如果無法控制情緒的蔓延，那麼所有事情都只會越變越糟糕。

想要成功離不開穩定的情緒，當我們真正有足夠的定力和能力來關照自己的情緒時，其實也代表著長大與成熟。

文/老夏分析師

有時候，雖然素未謀面。卻已相識很久，很微妙也很知足。

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