在繁華都市生活，每天都要面對生活和工作上面突如其來的變化，人們常常因為一些生活瑣事事情就容易生氣，憤怒的情緒，我們應該何如去有效控制呢？接下來讓說說我自己是如何理解和控制憤怒。

對憤怒的理解我認為我們應該考慮憤怒的幾個階段，我給這三個階段，三個不同的名字，產生憤怒感的階段，我稱之為憤怒期。對憤怒做出反應的階段，我稱為發怒期。持續的憤怒的階段，稱為憤恨期。

我不能控制憤怒這種感受，除了全面客觀地思考，我父親的教誨對我幫助特別大，就是有人對我父親做了，本該引起他憤怒的事，我父親會說 你知道他做的那件事太愚蠢，要是他知道他的所作所為有多愚蠢的話，他絕對不會那樣做了，所以 我對這種愚蠢的人感到遺憾，但要為他感到遺憾的話 又怎會憤怒呢？我只感到憐憫，沒辦法做到既憐憫又憤怒。這幫助我擺脫了憤恨，學會如何迴應憤怒，學會如何控制憤怒。

我認為如果一個人能把這些事記住，有些人會因憤怒而感到內疚，尤其是對父母的憤怒你別無選擇，憤怒感源於選擇，若別無選擇，就沒理由憤怒你該如何反應，我的建議就是記一個憤怒日記：這是今天發生的事別人做了某事，這是我的反應當我被激怒時我的思路並不清晰，因為我是在壓力下做出反應的。但到了晚上，當我回想白天發生的事時我會說，我是否儘可能用了最好的辦法，我能做得更好嗎？那將成為我下次處理憤怒的教訓，所以我認為記些關於憤怒的日記，我們是應當如何迴應當時的憤怒，是一個解決憤怒的好方法。因為從根本上來說如果我發怒了對別人的傷害遠沒有對自己的大。

TAG: 憤怒階段愚蠢如何反應