你是不是在日常生活中經常有這些情緒:
急、心煩、火氣大、焦躁不安、記性越來越差以及脾氣越來越大……
一些事情放在當下可能沒什麼,但總是越想越氣,甚至讓人晚上翻來覆去睡不著。
這些人和事惹你一時情緒崩潰就算了,更可怕的是長期如此,到最後不止是心態爆炸,整個人的健康也會出問題。
圖片來源:站酷海洛
發脾氣的 3 個壞處,你瞭解嗎?
➊ 影響記憶
現代研究認為「生氣」相關的負性情緒主要在大腦額葉、杏仁核、腦幹等高階神經中樞產生
[1~2]
。
在處理生氣等負面情緒時會大量分泌應激激素,影響大腦的邊緣系統
[3~4]
,同時會直接減少神經細胞的連線數量直接影響到海馬體和前額葉的神經發生
[5]
。
記憶逐漸下降的你可要少點生氣了。
➋ 容易帶來心血管問題
一項前瞻性佇列研究證實即使控制了高血壓家族史肥胖等傳統的危險因素,憤怒情緒仍能引起血壓升高使心絞痛和猝死發生的危險性增加 2~3 倍
[6~8]
。
➌ 傷害脆弱的大腦
大腦對氧氣、血液供應量的減少極為敏感,而憤怒情緒會直接影響頭頸部血管使腦部血管內壁損傷伴隨血壓升高,增加腦卒中的風險。
要知道,在腦卒中患者中經常生氣的人就佔了將近一半!
[9~10]
除了這些即時性的影響,生氣還有更多長遠慢性的壞處。
憤怒情緒產生後會啟用交感神經系統,進而引起一系列正常生理機能的改變,長期處於憤怒情緒就相當於在生理調節極限反覆試探。
看到這裡,相信大家不敢輕易生氣了。那麼,
如果控制不了發脾氣怎麼辦?有沒有什麼方法可以改善呢?
為了解決大家的疑問,本期直播丁香醫生邀請了
心理諮詢師丁若水
,來聊一下和「控制脾氣」相關的內容。
11 月 16 日(週二)20:00
心理諮詢師 丁若水
怒髮衝冠的時候該怎麼控制自己?
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