你是不是經常因為一些小事而讓自己一天的心情都變得很糟糕，到最後因為什麼事而生氣都忘記了？

這就是不良情緒在作怪，如果一個人能掌控好自己的情緒，那他一定是極有修養的一個人。

著名的心理學家阿爾伯特誒利斯的《我的情緒為何總被他人左右》，對掌控自己的情緒很有益處。我們得弄明白什麼才是情緒失控的罪魁禍首，其實，情緒失控是因為自己的想法有問題。有時候往往是我們自己想得太多和想法錯誤從而導致我們情緒不好。

三大病態的思維方式導致我們情緒變壞

1、“萬一怎麼樣，該怎麼辦”的恐怖化思維

我的母親在世時，我晚上經常會睡不踏實，總擔心她晚上有什麼事而我沒在身邊。我會但心她晚上起夜時不會因坐起時起得太猛而出什麼問題吧，今晚是姐姐還是哥哥照看母親，母親起夜時他們聽到了嗎，他們攙扶母親沒有，讓母親喝幾口水沒有。還有冬天我會擔心母親晚上冷不冷，被子蓋好沒有。夏天會擔心熱不熱，開沒開空調，空調溫度不會太低吧，空調溫度太低老人受不了的，不會出什麼事兒吧。

總之，我會胡思亂想到深夜，什麼時候睡著的都不知道，第二天早晨醒來，我知道這一夜沒什麼事，因為沒人給我打電話，我最怕的是晚上哥哥或姐姐給我打電話，我的手機從不關機也從不離身，總擔心萬一我母親有事打電話，而我沒接到，那他們怎麼辦，他們該有多著急。

那段時間真的是，我都心力交瘁，整日處在擔心和緊張之中而休息不好。我的情緒反應很激烈，而脾氣也就大了，經常愛發脾氣，弄得家裡的氣氛緊張兮兮的。這就是“恐怖化”思維的後果。

不良情緒影響我，也有撐不下去的時候

2、“你應該，你一定要”的應該化思維

生活中我經常因為愛人的一些不良生活習慣著急。你喝完水應該把杯子蓋上，你的刮鬍子刀用好了放回原來的地方啊，你從外面吃飯回來應該把外套掛到陽臺上，散散味道等等。這些應該化的思維一直想操控他人的行為，讓我活得很累。其實，摒棄這種病態思維，給他人和自己一些自由不好嗎？至於家裡髒點兒，亂點兒又能怎樣，自己有精氣神就收拾，沒精氣神就讓它亂一會兒，等有精氣神了再去拾掇不行嗎？幹嗎非得搞的大家都不高興呢？

心情不好會很累，該傾訴就得想法傾訴

3，“算了吧，那又怎麼樣”的合理化思維

小劉今年高考沒有考好，但他沒有去找原因，而是說沒考好就沒考好吧，那又怎樣，大不了我不上大學唄。我在網上報個班，學點啥不好，能吃口飯就行啊。這就是一種合理化的思維，永遠都是那又怎樣，算了吧。但是不知他想沒想過，在網上報班學習或是做其他的任何事，如果還是這樣合理化思維，他能保證學出成績嗎？

當然，每個人都有情緒，當情緒失衡時，心態就會失控。

所以，產生壞情緒時，儘量不要與別人口頭爭執，可以一個人靜一靜，或者去做另外一件事。比如在百家號寫個動態，把自己的煩惱寫下來，傾瀉一下，轉移注意力，要找到緩解自己情緒的好方法，好讓快樂常駐心間。

情緒是有傳染性的。

人們都不願意和情緒不好的人或消極情緒的人多說話，擔心不好的情緒傳染給自己。如果一個人滿滿的正能量，臉上常掛著笑容，相信大家都願意和他（她）交往。

現在的社會，每個人的壓力都很大。車貸、房貸的壓力，工作競爭的壓力，婚姻家庭的煩惱等等，難免會有情緒不對的時候，這時千萬不要一個人在那兒瞎琢磨，除了上述的方法，你還可以走出家門，找朋友聊天、運動、娛樂，或者自己去公園找個僻靜的地方，拿手機刷劇，看個笑話放鬆下心情，緩解下情緒，等情緒穩定了再去處理事情，效果會好很多。

總之，能掌控自己情緒的人，是極有修養的人，他（她）的生活會很美好。

掌控情緒不要發作

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