不久懷起小寶寶以後，孕媽媽們除開關注胎兒的身心健康以外，有一個更為關心的話題討論就是說怎樣長出智商高小寶寶？我覺得，除開基因遺傳以外，胎兒的腦部發育，還能借助父母們的勤奮，特別是在在懷孕期，則是推動胎寶寶大腦發育的1個黃金白銀時期，許多權威專家都是提議懷孕期間的孕媽媽多吃乾果。

乾果不但是這種十分美味可口的小零食，並且許多型別的乾果中帶有豐富多彩的脂肪酸，可推動大腦神經的轉化成，還能清除毛細血管中的殘渣，提升腦的作用。除此之外，也有這豐富多彩的營養元素，例如鋅和錳都是人腦下垂體的關鍵成份。孕媽媽多吃某些乾果，小寶寶的腦部發育也會更強哦。那麼問題來了，什麼乾果才最合適寶媽媽吃呢？

一、核桃仁

毫無疑問，核桃仁是這種營養成分十分高的乾果，至少帶有的亞麻酸能夠在人身體生成歐米伽3系多脂肪酸，這類化學物質在人的大腦中的含水量許多，特別是在是至少的DHA也是胎兒大腦發育的剛需房品。即使如此孕媽媽也不可以多吃，由於它的脂肪率較高，吃過多會使血糖值升高，進而提升刨腹產的機率。寶媽媽們能夠每日吃3個上下，並適度填補DHA就能夠哦。

二、花生仁

它帶有的蛋白比較豐富，可以填補孕媽媽需要營養成分，並且還容易被身體消化吸收，能夠讓胎兒生長髮育的更為身心健康。但必須特別注意的是，孕媽媽過多吃花生仁會非常容易導致小寶寶的過敏性體質，因此每日以一柄為宜，一起配搭某些蛋白豐富多彩的孕婦奶粉，補充維生素的實際效果會更強。

三、榛子

它裡邊帶有蛋白、胡羅卜素、胡蘿蔔素b1、B2及其胡蘿蔔素E、碳水化合物等營養元素，對胎兒的腦部發育有協助。但因為它的脂肪率較為高，孕媽媽服用過多得話會造成容易上火、嚴重便秘！

四、腰果

和花生仁相同，腰果中也帶有豐富多彩的蛋白，它的蛋白含水量高達hg23%，除此之外腰果中還帶有複合維生素，不但能夠填補胎兒需要營養成分，可以減輕懷孕期間疲憊，有利於孕媽媽恢復元氣。

五、南瓜子

南瓜子中帶有豐富多彩的碳水化合物、蛋白、胡蘿蔔素和胡羅卜素，除開可以填補孕媽媽需要營養成分之外，還具備防止缺鐵性貧血的功效，懷孕期多吃南瓜子，能合理推動寶寶發育。配搭上鈣一塊兒吃，填補實際效果會更強。

上邊5類乾果儘管對孕媽媽有十分大的好處，但也不可以多吃，操縱食用量並配搭營養素補充劑，算是黃金白銀挑選，比如下列3種食材，懷孕期間孕媽媽暫且多吃，針對孩子成長十分有協助哦！

1、乳製品

牛乳的蛋白含水量很高，可以推動胎兒的生長髮育，並且帶有相當於總數的色氨酸，能夠有益於人的大腦功能的生長髮育。這不但讓新生兒後更聰慧，母親也不要一孕傻三年。牛乳中的高鈣含水量，也可以對小寶寶的人體生長髮育有非常好的的推動，因此孕媽媽最好是每日填補2-3杯牛乳，最好刻意為孕婦懷孕產品研發的配方奶粉。

2、蔬菜水果

蔬菜水果中不但帶有豐富多彩的胡蘿蔔素和水份，可以有利於孕媽媽免疫能力的提高，讓嬰兒發育更身心健康，膳食纖維素還能合理防止嚴重便秘。也有這很多種多樣的營養元素，對孕媽媽和小寶寶的人的大腦常有非常好的協助，例如iPhone中的鋅元素，就有利於記憶能力的提高。

3、淡水魚

一些孕媽媽孕期以後，各種各樣的魚就變成她的平時餐點，總聽老人說吃魚小孩聰慧，是怎麼回事？龍利魚帶有很多的蛋白和碳水化合物，並且最易被身體所消化吸收，並且也有很多的DHA可以推動小寶寶的人的大腦和中樞神經系統的生長髮育，促使小寶寶的人的大腦更聰慧，並且還可以協助小寶寶預防傳染病，是適合孕媽媽的食材。

TAG: 媽媽小寶寶乾果帶有蛋白