喝酒，是我們大家日常已經司空見慣的一件事，尤其是我們大家，在工作應酬中、朋友聚會中啊等等場合，少不了用酒來助興。但是，喝酒除了可以助興外，還對身體的傷害是十分之大的。

據世衛組織統計的一組資料顯示，由酒精引起的死亡率和發病率，是麻疹和瘧疾的總和，而且也高於吸菸引起的死亡率和發病率。因此，我們可以說戒酒是一件刻不容緩的事，但是我們在戒酒過程，總是盲目地去戒，結果往往是不盡人意！

一、戒酒的最佳時間段——5至7天。

對於那些長期飲酒，尤其是大量飲酒的人群來說，當決定戒酒或因其他原因而不能飲酒時，最好在5~7天之內逐漸減少飲酒量，切不可操之過急。否則，會引發躁動、語言混亂、癲癇等皮層過度興奮的症狀發生。

二、堅持戒酒一個月後，身體會悄悄“收穫”3大好處

1。肝功能開始修復。

長期喝酒的人，酒精就會傷害到肝臟，甚至還會增加脂肪肝和肝癌的機率。如果堅持戒酒一個月後，那麼你的身體就不會代謝酒精，就會減輕肝臟的負擔，也會利於收水的肝臟細胞逐漸的修復，更有益於肝臟的健康。

2。血脂降低

過量喝酒是高血脂的主要因素之一。同時，酒精在體內代謝還會轉為乙酸，如果脂肪堆積在肝臟超過一定的量，就會產生脂肪肝。長期過量飲酒會導致血脂上升。如果戒酒一個月，你的血脂會慢慢地降低，脂肪肝也會有所減輕。

3。降血壓

如果你堅持戒酒一個月的話就會發現體內的血壓會逐漸的下降，從而使血壓恢復正常。因為長期喝酒會刺激血管，導致血壓持續的升高。所以戒酒之後，肝臟就不會受到刺激，因此血管也可能會慢慢的恢復，血壓也會平穩下來，如果長期的堅持，就會發現體內的膽固醇有在慢慢的下降。

三、如果迫不得已需要喝酒，一定要牢記以下6點，減少酒精對人體的危害：

1。酒後不要立即睡覺。

酒精是靠肝消化，立刻睡覺，人體的新陳代謝緩慢，對肝不利，容易得酒精肝。並且最後不要仰面睡覺，最好採用右側臥睡眠。

2。喝酒不要吃海鮮。

海鮮中含有大量的嘌呤醇，可誘發急性痛風，而酒精有活血的作用，會使患痛風的機率加大。有急性痛風者更是不能食用。

3。不要喝酒和吸菸一起進行。

喝酒時要避免菸酒碰到一起，因為酒精而擴張的血管又因為吸菸而收縮，會給心臟帶來負擔，而且溶於酒精的焦油會吸附在消化器官黏膜上，起到雙重損害。

4。不要空腹喝酒。

空腹喝酒危害最大，所以在喝酒前最好吃點東西，或者喝杯牛奶、酸奶等，可以很好的保護胃部，減少酒精傷害。

5。喝酒時吃點“紅+綠”搭配。

在喝酒的時候，可以經常吃點拍黃瓜+小番茄，它們含有大量的果糖，可以對乙醇，進行有效的分解，加快酒精的代謝。

6。喝酒時不要各種酒水混雜。

酒桌上常見於白酒兌啤酒、白酒兌飲料等等，用多種酒水和飲料摻和在一起，這樣喝酒的方式，是非常錯誤的做法，往往會導致胃痙攣、急性胃腸炎、十二指腸炎等症，同時對心血管的危害也相當嚴重。

以上就是，戒酒的最佳時間段，以及戒酒一個月後身體會收穫的三大好處，和怎樣減少酒精對身體的危害6個小要點，大家趕緊記下來吧！

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