我國現在高血壓患者差不多有2億人，已經成為現代人的健康殺手。

說到掌控高血壓病情方法，最直觀的無非是經常測血壓了，這可以在很大程度預防高血壓帶來的其他疾病風險。

要測量血壓，其實我們在家就可使用電子血壓計測量，而在測血壓過程中，很多人會忽視一些細節，導致影響最終的血壓測量結果，但大部分人卻渾然不知。

高血壓患者注意：不注意這4件事，血壓測了也白測。

第1事：量血壓到底選左手還是右手？

不管男女，其實一般都採用右上臂來測量。因為血壓的標準，其實就是按照我們右臂的血壓結果而定的。

我們正常人右上臂的血壓比左上臂要高5—10mmHg，這是由我們血管的解剖生理決定的，而測量時一般也建議以血壓高的那側為主，這也是為什麼建議測血壓用右手血壓的原因。

第2事： 哪個時間量血壓最準？

其實，70%的人，一天中都會有兩個血壓的高峰和低谷，分別為：

1、一天中的血壓高峰為：①清晨6—8點；②下午16：00—18：00點；

2：一天中的血壓低谷為：①中午12：00—13：00；②凌晨1：00—2：00；

測量血壓的時候，最好選擇每天血壓較高的時候，一般選擇在早起就測量，但有一些特殊情況要注意：如果是剛開始服降壓藥還有調整過藥的患者，最好早飯前和睡覺前各測量一次。

第3事：測量血壓過程中，為取得準確的血壓值，有哪些注意事項？

1、按下血壓計開關之後，我們不要說話，務必保持平靜，以免影響測出的值，

2、測血壓時，務必要等到袖帶完全放氣，才算完成測量，這樣才能取得準確的測量值。

3、 測量時要保持正常呼吸。

測血壓時如果精神緊張，會導致我們呼吸急促，或者會深呼吸，這樣或使得測量的血壓值升高。

第4事：電子血壓計和水銀血壓計，該如何選擇？

測量血壓時，很多人都會犯難，到底該選擇電子血壓計還是水銀血壓計，

水銀血壓計雖然比電子血壓計測量準確度高，但是水銀血壓計的操作非常複雜，而且如果操作不當還會導致水銀的洩露。

按照《中國高血壓防治指南》，還是推薦使用電子血壓計，不但因為它操作簡單便捷，靈敏度高，而且血壓數值也很精準，因此測量時最好選擇電子血壓計。

勸告高血壓病人，要想血壓穩穩的，牢記3個“金準則”！

第一件事：測

也就是隨時監測血壓，勤測血壓，可以幫助我們摸清血壓的變化規律，透過調整生活方式，以及調理用藥，可減少各種併發症的發生。

目前，我們用來測量血壓的儀器包括水銀水銀血壓計、電子血壓計，前面也講過了，水銀血壓計雖然精確度高，但操作麻煩，而電子血壓儀若選擇不當，也會造成精度欠佳從而影響測量結果。

要想達到準確的測量值，推薦使用精確度高的魚躍血壓計，也是目前很多醫院裡都在用的電子血壓儀，與其他血壓計相比，它具有以下優勢。

第1， 測量精準，誤差更小

魚躍血壓計有兩組雙記憶的測量值，每組各有30次，並且可以顯示最近三次的測量平均值，使得測量更準確，誤差更小。

第2，智慧診斷，智慧加壓

魚躍牌電子血壓計已經實現全自動智慧測量，按下加壓按鈕，迅速即可測出血壓及脈搏，測量資料能自動傳輸到健康管理平臺，並將生成健康資料報告反饋給使用者。

此外，由於採用了智慧加壓，可以根據人體的不同情況而設定不同的加壓值，從而實現快速穩定加壓，檢測過程更舒適。

第3：大屏背光，語音播報，充電使用

魚躍血壓計還具有超大背光螢幕、讓老人在夜晚或者光弱的地方，都能看得清；

此外，這款血壓計還可全程真人語音指導，智慧診斷，以及可充電設計，一次充電測量250次，讓我們使用更加方便貼心；

除此以外，它還擁有獨家專利360°臂帶，讓我們使用時佩戴簡單，怎麼測都精準，綜合來看，它確實是一款特別實用的血壓計，相對於其他的血壓計，它的精準度是非常高的，若您家裡正好缺一臺血壓計，推薦您不妨一試。

第二件事：吃

高血壓人群的飲食，一定要堅持低鈉低脂的原則，且要適量補充優質蛋白，平時務必要遠離菸酒，多吃新鮮蔬菜和水果，這對控制血壓非常有幫助。

第三件事：動

要想血壓平穩，運動務必堅持，運動能夠使血管舒展，降低血壓，還能提高高密度脂蛋白膽固醇的含量，從而清除血液垃圾，幫助我們平穩血壓。

得了高血壓，如果我們生活中能堅持做到生活控制、合理用藥、血壓監測這幾方面的注意事項，血壓會控制的達標而且平穩，讓您遠離併發症困擾。

為了幫助高血壓人群穩定血壓，小編送上一組口訣，只要牢記並在日常生活中踐行，一定能幫助我們平穩控血壓，也請轉發給我們身邊的親朋好友。

一袋牛奶一個蛋，二便通暢記心間；

三餐飲食宜清淡，四體適度常鍛鍊；

五色果蔬不間斷，每天只吃六克鹽；

七情調節莫失控，八方交友心喜歡；

酒不喝來煙不抽，十分鬆弛心不煩。

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