清代中醫學家宋加在溼氣論一書中曾介紹， 人知避風寒，而不知避溼，蓋溼傷人隱而緩，隱則莫見，而受之也深，緩則不覺，而發之也遲，意思是大家都知道躲避風寒，但是卻不知到逃避溼氣的侵害，等發現的時候，還不重視，則溼氣就會給你身體造成很大的困擾。

1、泡腳放——藿香

藿香是1種很常見的中藥藥材，藿香具有化溼醒脾，闢穢和中的作用，其中的“化溼”效果很不錯。不過在使用藿香泡腳的時候需要注意，因為藿香在溫度較高的水種加熱之後，其中的揮發油會揮發得比較快，因此用藿香泡腳一般不建議超過10分鐘。

2、泡腳放——花椒

3、泡腳放——艾草

4、泡腳放——生薑

生薑味辛，性微溫，可驅寒祛風，因此在水中加入幾片生薑燒熱，再用來泡腳，有助於祛除體內溼氣，改善怕冷、手腳冰冷等症狀。泡腳時加入幾塊切好的薑片即可。

5、外用祛溼益氣方

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