現在的大部分工作都離不開電腦,然而在電腦前久坐會對你的肩頸產生一些不適,說到這裡你是不是感覺自己的頸椎、肩膀這些不太舒服?而且我相信大部分人跟我一樣是一個低頭族,在地鐵上、公交上或者走路的時候(這樣有危險建議改正哦)長此以往頸椎多少會有不適嚴重的會有頸椎病出現。
頸椎病的誘因:
1、長期低頭造成頸椎曲度變直;
頸4-5椎間孔增生變窄;頸4、5椎體的旋轉側偏移位;
2、錯誤地使用脖子沒問題,但長時間、重複、頻繁錯誤地使用脖子就是大問題。
3、不良姿勢易引發頸椎病:如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等臥車上睡覺、睡著時肌肉保護作用差,剎車時易出現頸部損傷。
4、不正確的背書包姿勢也會導致頸椎病,現在的孩子書包一般都很重,加上平時不注意書包的平衡,可能會造成脊椎、腰椎變形。
頸椎病存在很多認知上的誤區:
一、頸椎病只是小病
大多數人認為這個病只是小病,很快就能治好,並沒有多擔心,忍一忍,也許過幾天就自己好了。但該病並不會自愈,病情嚴重的話,甚至可能導致高位截癱。
二、頸椎病可以按摩
對於大多數的頸椎病患者而言,按摩可以幫助身體恢復。但並不是所有頸椎病患者都可以按摩的。像脊髓型頸椎病患者和急性期神經根型頸椎病患者就不適合,前者可能導致癱瘓,後者會使神經根部炎症,水腫加重,疼痛加重。
三、頸椎病一定頸部有症狀
人們以為頸椎病一定是頸椎出了問題,但事實上患了頸椎病頸肩部不一定就會疼痛,頸肩部疼痛也不一定就是頸椎病,兩者之間沒有一定的必須關係。比如對於神經根型頸椎病患者而言,他們的頸椎就不會感到疼痛,而主要是手麻。
四、頸椎病要多鍛鍊
有些人覺得頸椎不舒服,就會“發明”一些頸椎運動來鍛鍊脖子。然而,一些不適當的頸部運動也會導致慢性勞損。比如,一些中年人和老年人經常做諸如扭頭和雞啄米之類的動作。一旦運動過度,就會造成頸部細纖維的拉傷甚至斷裂。
下面給大家推薦3款針對頸椎病食療方:
一、人參棗粥
材料:人參3克,粳米50克,大棗肉15克,白糖適量。
用法:將人參粉碎成細粉,粳米用水淘洗乾淨,大棗洗乾淨去核,粳米、大棗肉放入鍋中加適量水,用武火燒沸,再改文火慢熬。粥熟後調入人參細粉及白糖適量。
作用:補益氣血。適應於氣血不足型頸椎病。
二、山楂丹參粥
材料:山楂50克,丹參15克,粳米50克,冰糖適量。
用法:山楂片、粳米、丹參洗乾淨,先煎丹參除渣取汁。再放入山楂片、粳米、水適量,用武火煮沸,文火熬煮成粥,後加冰糖適量。
作用:活血化淤,通絡止痛。治療頭頸酸脹,視物不清等症。適用於各型頸椎病的輔助治療。
三、炒蛇片
材料:主要包括了烏蛇,生薑、蔥、鹽、料酒。
用法:將烏蛇宰殺,然後處理乾淨切成薄片。接下來把鍋內加油燒熱至七成熱,將準備好的蛇片倒入鍋內進行翻炒,等到蛇片被翻炒到八成熟時,加調味料繼續翻炒至熟透。
作用:對於頸椎病患者來說吃了具有祛風散寒,除溼通絡的作用。
患者需要注意事項:
1、心情
要保持一個好心情、樂觀的心情,遇到什麼事情要往好的方向想,就算碰到失敗,也不要太過傷心,可以重新來一次,失敗也同樣是有收穫的,有一個樂觀的心情去對待任何事物。
2、休息
人要休息好才能維持日常的生活,所以平時要是累了的話,那就要睡一覺,因為困了就是身體告訴你它需要休息了。
3、枕頭
床墊床板建議要選軟硬適中的,而枕頭的選擇關鍵是“貼合自己的頸椎曲線”。
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