關節類疾病是基層最常見的慢性病之一，且該類疾病種類繁多，如何正確認識各類疾病？如何安全、快速緩解患者關節痛？筆者獻上兩則中西醫結合經驗方，供大家相互交流。關節痛是關節疾病最常見的症狀，根據不同病因及病程，可分急性、慢性關節痛，以關節及其周圍組織的炎性反應為主。

飲食療法

宜多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。增加多種維生素的攝入，維生素C片劑為抗氧化劑及Ⅱ型膠原合成的基本需要，高抗氧化劑的攝取特別是維生素C，可能保護關節防止骨性關節炎進展，故口服維生素C有益。其他如A、B1、B6、B12、C和D以及建造骨質必要的元素，如礦物質如鈣、鎂、硒、鋅鋅以及膠質的食品等適當增加攝入量。

如何做好正確的防護

如果你是體重較重的跑步者，可以在跑步開始時選擇跑走相結合的方式，這個很適合新手和體重大的人，在培養跑步信心的同時能避免受傷。在跑步時間和距離上，有一個達到自己的要求就可以了，跑步的時間半小時就行，不要在意速度，跑步的距離5公里左右即可，可以等體重減下去了再增加跑量。

太極拳對風溼性關節炎的好處

我們知道，風溼性關節炎是以關節疼痛、腫脹和屈伸不利等為主要特徵的一類疾病。太極拳是傳統健身法中以動為特點的功法，它那似行雲流水、連綿不斷的動作對人體發揮著多方面的醫療保健作用，尤其對關節活動起著 支援作用，能防止關節發生病變，促進病變關節的痊癒。

膝蓋不好是“欠抽”

第一拍用手拍到膝蓋正面，第二拍拍膝關節外側面，第三拍拍膝關節內側。每個部位各拍30下。為什麼拍打膝蓋會有止痛、強健膝蓋的效果呢？膝關節沒有足夠的血管，經常拍打就會刺激血液供應和關節液的產生，本來膝蓋很涼，拍完大家就感覺好多了。

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