文|北蘇

01

《心的重建》一書中有這樣一句話：“傷痛是一種挑戰，但是傷痛變得更加難以承受的往往是我們的想法。”

每個人，每個對生活有著各種設定和期待的人，都會願意遇到一份計劃外的痛苦，更不願意面對失敗，失去等種種不如願。

因為不願接受失去，就會在失去的面前，毫無意識的放大了自己的痛苦，讓自己陷入自己痛苦之中，好像讓自己痛苦的是不如意的失去。

只有真正懂得自己的人才知道，讓自己痛苦的是自己那不願意接受現實思想意識，是自己把自己困在了痛苦裡。

對於感情問題痛苦，又何嘗不是一種自我設定，又無法走出自我設定意識的困局，分手、離婚、感情遇到背叛肯定會痛苦。

愛一個人就必須要在一起嗎？和一個人相愛過他就必須一輩子只愛你一個人嗎？一個人不夠愛你，你的生活就真的會因此無法再遇到愛了嗎？

感情的期待與預期的樣子相差很多，是一種無奈，是一種付出後無法甘心的期待，那麼要如何化解背叛這份無法甘心的痛楚呢？

02

電視劇《白色月光》裡張一從發現張鑫不太對勁開始，就陷入了一種讓她壓抑又焦慮的痛苦之中，她開始跟蹤張鑫，她開始懷疑張鑫身邊的每一個異性，她甚至去找了那個有些囂張的幼兒園老師；

張一最初做的每一件事，都是無法接受張鑫背叛的直接反應，這種反應也間接的表明那個時候她無法接受她與張鑫感情的變故，無法接受這種被可能會給她帶來的失去。

作為一個女人，即便是事業心再重的女人，她也依然想在夫妻間被丈夫愛，想在家裡感受溫暖和溫馨，想要給孩子一個幸福完整的家，所以她接受不了這些即將失去的美好，也無法面對要失去這一切的感受。

在感情背叛的痛苦裡，越是在乎失去，就越是容易因為害怕失去而陷入迷局，走入讓自己怎麼轉也轉不出來的怪圈裡。

不想伴侶背叛，就會對他開始監控、質疑和指責；越是對伴侶這樣越是會讓自己沒有安全感，越是沒有安全感就越是害怕失去。

如果心裡只記得失去，只記得不能失去，那又如何能夠理智的面對現實，冷靜的想一想該如何應對？越是無從應對，就越是隻能讓痛苦繼續。

03

《白色月光》的結局有很多想象的空間，張鑫似乎認識到了他的錯誤，與張一重新相遇。

不過，張鑫的悔改，並不是讓張一重新在生活裡看到幸福的光，張一生活裡的光，是她自己給自己的安全感、是她不再害怕失去、懂得如何在失去中重新開始的意識和行動。

背叛會是一種無奈，可能要被動接受對方的離開，可能會無法接受生活轉變會有不甘，但背叛也會帶來一份成長，一份讓人更瞭解自我，更徹悟生活的成長。

那麼要如何才能夠做到，面臨背叛是失去時，找尋到屬於自己的正確方向呢？

首先：不逃避，不要逃避背叛的痛苦，更不要逃避背叛帶來的那份未知的恐懼。

感情遇到背叛，情感和生活上最直接無法接受的痛苦是最直觀的，也是最容易讓人發現的；

背叛發生後，給被背叛者帶來的更深層的痛苦是，對未知生活的恐懼，因為背叛預示著現在穩定的生活會發生改變，具體會變成什麼樣子是未知的，人們往往會對未知的東西產生恐懼的心理。

被背叛者越是痛苦就越會想逃避，逃避背叛的痛苦，不接受現實，經常回憶過去的美好等，想透過各種辦法試圖躲避背叛給自己帶來的痛苦；

還會逃避面對背叛這件事，試圖挽留對方，妥協自己，糾結和懷疑對方還不愛自己的方式來躲避正視背叛這件事會帶來的未知的結局。

已經發生的事情，不面對不接受不處理，它依然還會存在，想要走出背叛帶來的痛苦，必須要面對它，接受現實，感受自己的痛苦，認識到自己心裡在為什麼而痛苦，幫助自己消除顧慮，這樣才會更容易知道如何幫助自己走出束縛，做出選擇。

其次：找到自己內心對背叛這件事不合理的信念，一一的擊破它。

就像文章開頭引用的那句話說的一樣，有時候讓我們痛苦的不是痛苦，而是我們的想法。

遇到一個件事，一個問題時，都有一種固有的思維跳出來，去對這件事，和發生後會有的結局做評判，而且最值得每個人注意的是，這種固有的思維模式和是自己察覺不到的。

這種自動產生的思維模式，往往會帶來一些錯誤的理念，面對背叛帶來的痛苦，和可能需要面對的失去時，被背叛者就會陷入這些錯誤的信念之中，導致自己在痛苦中迴圈。

面對這些錯誤的、片面的、不合理的信念，一一的擊破它，讓自己遇到更廣的認知，讓自己對生活更多可能性的理解，背叛對被背叛者的影響和傷害也就可以降下來。

不合理的信念有哪些呢？

比如：我被背叛了，我的生活就不會再幸福了；婚姻就應該是相互溫暖有愛的，他背叛就無法原諒；

我沒有經濟獨立，背叛我只能忍受，不忍受還能怎麼辦，離開他我一個人沒辦法生活；

我那麼用心的付出，還是遭到了背叛，婚姻都是不可靠的，男人都是不可信的；

面對背叛我無能為力，我只能痛苦，他迴歸也可能還會背叛，我餘生都難幸福了；

他背叛了我，背叛了家庭，我是一個不幸的人，我的婚姻失敗了，我不知道以後的日子該怎麼過了；

我還愛他，可是他不一定會真心迴歸，我以後的生活沒有方向了，原諒他還會被傷害，不原諒他我心裡難過；

其實，只要自己的思考，就會發現這些不合理的信念往往都很像，都比較絕對，都容易以一點問題定義整個餘生，然後在這樣的心裡預定之下，讓自己困在痛苦裡，不知道該如何應對，該往哪個方向走。

擊破這些不合理信念的方式很簡單，找到自己心裡的想法、擔憂或者是迷茫的根源，這一般就是不合理信念。

然後告訴自己別輕易下結論，別輕易否定自己的生活，調整自己看問題的角度，站在背叛之下覺得自己沒有辦法擁有更好的未來了，但是站在未來無限可能角度，背叛只是暫時遇到的一場雷陣雨。

如果還是說不通，就去用行動論證自己信念的不合理性，與其在痛苦中忍受痛苦，在痛苦中迷茫，不如用行動證明自己，失去一些東西后，生活依然可以正常有序的進行，甚至可能會更好。

04

北蘇總結：面對背叛，面對即將失去現有一切的危機，每個承受這一切的人，都該學會一個道理：記恨於背叛就走不出背叛的痛苦，糾結於背叛後的迷茫就放不下背叛帶來的不甘，只有接受現實，面對現實；讓想離開的人離開，讓自己學會失去一些東西后依然能幸福的面對感情和生活，背叛就會從一種變故變成一份新的起點。

無論是痛苦，是迷茫，還是經歷背叛之後的怨恨，這些都無法幫助你脫離苦海。

走出這場感情的變故，不能寄希望於對方的改變，對方也未必懂得改變，要依靠自己，要懂得依靠自己，也要懂得善待自己，別讓自己在別人的錯誤中迷失自己的餘生。

TAG: 背叛痛苦自己失去張鑫