睡眠是一生中非常重要的事情，奔波勞累一天之後，躺在床上舒舒服服的睡一覺，往往是最享受的時刻，然而這對很多人來說，卻是一種奢侈，因為他們睡不著。失眠症最常見的原因是情緒的焦急、憂鬱和睡眠衛生不良。失眠事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。它不但會降低人的免疫力，誘發頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆等疾病。

晚上總是失眠多夢？不妨每天吃點“它”，助你告別失眠睡得香

蓮子桂圓粥

材料：蓮子肉50克，桂圓肉30克，糯米60克；方法：將所有材料洗淨後一起放入鍋中，加水熬煮，待將熟，將糖調味即可；作用：可補脾安神，能緩解失眠造成的勞傷心脾、氣血不足等症。

玫瑰花

玫瑰花是很多女人都喜歡的一種花卉，將曬乾的玫瑰花泡水喝，可以幫助人體排毒養顏，尤其是晚上失眠的人可以泡上一杯，幫助提高睡眠質量，這樣更加容易入睡，一覺睡到大天亮。

葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠週期、輔助睡眠的作用。還有研究表明，葡萄釀成酒後其褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。經常喝一杯，既改善了睡眠，又起到了美容抗衰的作用。

葵花籽，研究發現，葵花籽含有豐富的維生素，蛋白質等營養物質，具有鎮靜情緒，預防衰老，預防成人疾病，治療失眠，增強記憶力，預防癌症，高血壓和心臟病的作用。因此失眠人可以常吃。

苦蕎的味道是非常苦澀的，但是這種苦澀的物質，能夠促使大腦產生睏意，緩解緊張的情緒。從而達到入睡的效果。睡前喝上一杯苦蕎水，能夠助我們快速的入睡，還能緩解多夢的症狀。

蜂蜜

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，這兩種糖類在人體內不經消化就能吸收，因此對腦力消耗大的人群以及愈後病人來說，蜂蜜是很好的營養保健品。蜂蜜還含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養顏哦。

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