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對於媽媽來說，產後最令自己煩惱的事情是什麼？想必很多媽媽都會說：是臃腫的身材。

沒錯，在很多媽媽意識中，生完孩子之後，肚子就會縮小，體重也會下去，但實際上卻是，生完寶寶之後，肚子依舊那麼大，身體依舊臃腫。

體操皇后劉璇，產後5個月被嘲“肚子裡還有一個”

“生孩子真的沒有的大家想象的那麼簡單，最不應該的詬病的就是她的身材”。

這是劉璇在社交平臺上說的話，她覺得大家對於產後的新生媽媽要求十分苛刻，尤其是公眾人物。

事情的起因是在最近的一項活動中，劉璇出席了活動，而在活動現場，劉璇穿了一件黑色的西裝，再配上乾淨簡潔的妝容，整個人看上去狀態十分不錯。

但就是因為產後僅僅5個月，恢復時間短，導致劉璇的肚子還有些突凸出，這就讓很多媒體和網友紛紛吐槽：生完孩子老太多、身材圓潤顯臃腫。體操皇后有了媽媽味兒等等。

這些評價讓人看後十分不理解，難道產後肚子凸出不應該是正常的產後狀態嗎？有幾個在產後，短短几個月的時間就做到小腹平平，身材纖細的？

產後多久肚子才能恢復？

很多媽媽在更生完孩子後，肚子雖然感覺被“掏空”，但是產後的肚子依舊不能完全恢復到孕前的狀態，甚至還像是懷孕了5、6月的樣子。

雖然有生產之後肚子立即變得緊緻平坦，但畢竟人數在少數，對於大多數女性來說，一般會需要幾個月的時間，肚子才會慢慢地恢復到正常大小，甚至有的女性在生產之後就沒有恢復到孕前的形態。

這是因為在孕期，隨著寶寶的慢慢生長，子宮會被逐漸撐大，而產後的子宮也並不是立即就會恢復，而是需要6-8周的時間才能恢復到原來的大小。

而產後的肚子就像氣球，即使被“放了氣”，表面上也會鬆鬆垮垮的，甚至依舊像懷孕幾個月的樣子，肚子凸起。

所以對於產後肚子的恢復，需要更長的時間，因為在孕期，腹部的肌肉需要9個月的時間來適應一個胎兒的舒展，而重新恢復體形自然也就需要同樣的時間，乃至更長的時間。

產後的媽媽需要明白：產後身材臃腫，有肚子是正常的，而不是用病態的審美眼光去要求自己。

瘦肚子的運動方式：

1）有氧運動

有氧運動對於全身的脂肪消耗都有十分明顯的效果，像慢跑、騎行；跳繩等，都要保持每次半個小時，每週5次的運動量。

另外，還可以透過坐姿收腿、平板起身等針對性強的腹部訓練來進一步塑形。

2）採用腹式呼吸方式

正常的呼吸是用鼻子，而採用腹式呼吸也能讓你時時刻刻瘦肚子。

先用鼻子緩緩地吸氣，使腹部胸腔被氣體填滿，然後一邊慢慢收起胸腹腔，一邊用嘴將氣吐盡。

這樣的腹式呼吸可以促進腸胃的蠕動，有助於促進腹腔臟器的血液迴圈，幫助鍛鍊腰部肌肉。

3）高抬腿減肚子

寶媽可以自然站直，雙手固定在小腹的前方，兩隻腳輪流彈起，儘可能地用膝蓋觸碰手心。在做這些運動的時候，一定要儘量地抬高腿，這樣才會有減肚子的效果。

今日話題：你在產後多久肚子才恢復的？

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