其實，一個人老得慢，與遺傳和後天保養確實有一定的關係，但是，這都不是最關鍵的因素。很多女人花大價錢買一大堆的護膚品，天天去美容院、買各種保健品，最後也不見得老得比別人慢。反倒是有的女人，由於平時生活習慣非常好，所以就老得慢。

以下這些習慣，如果你也有，對你預防衰老一定是有好處的。

長期堅持運動

運動能夠增強體質，但不僅僅是，它還能幫助身體維持在年輕體態。人在運動的時候，身體的各個器官都會努力工作，同時，為了防止體溫過高，人體會排出大量的汗液，此時，潛藏在體內的毒素等也會隨之排出，從而起到排毒的效果，讓細胞保持健康的狀態，看起來也更顯年輕。

在所有的運動中，瑜伽是一種非常好的方式。它除了能夠鍛鍊身體的柔韌性，還可以鍛鍊大腦。在做瑜伽的過程中，它可以有效改善鍛鍊者的神經系統，從而讓人體的思維更加活躍，思考更靈活，身體更加年輕。

當然，我日常生活中常見的跑步，也是一種非常不錯的方式。它會讓肌肉變得更有活力，還能加速血液的迴圈，提高人體的新陳代謝，排除體內的代謝廢物。同時，能夠給身體細胞提供更多的營養物質，從而減緩人體整體的衰老速度。這樣人體的面板會更好，身體更有活力，整個人就會顯得更加年輕！

遠離菸酒

在我們身邊，有抽菸或是喝酒習慣的人不少，有的甚至既抽菸又喝酒。一部分女性甚至也有抽菸喝酒的毛病。但是，菸酒中含有大量的有害物質，對人體健康非常不利，是導致人體提前衰老的重要因素。

透過觀察我們可以發現，那些不顯老的人、長壽的人，一般都沒有抽菸喝酒的毛病。所以，如果不想提前衰老，一定要遠離菸酒，有這個習慣的人，一定要趁早戒掉，避免有毒有害物質對身體的傷害，減輕身體的負擔，這樣才有利於排毒養顏，預防早衰。

非常注意防曬

陽光中的紫外線可以殺菌，但是也會損傷我們的面板。紫外線不僅會曬黑面板，而且加速面板老化，增加皺紋。很多人有一種錯誤的觀點，認為防曬那是女人的事，男人不需要防曬，甚至認為不怕曬是男子漢氣概的表現。其實，紫外線可不分男女，對男人的傷害也是一樣的。那些不防曬的男人，同樣比同齡人更顯老，老得也更快，甚至會引發面板病。

所以，不管是男人還是女人，如果長時間處在太陽底下，一定要對暴露在外面的臉部、頸部和手臂等部位進行防曬。除了塗抹防曬霜，最好是打把防曬傘或是戴個防曬帽。

具有良好的心態

研究早已證明， 一個人的心態和情緒對人體的健康起著非常重要的作用。那些長壽的人，不顯老的人，無一例外都是心態好，樂觀的人。一個心態平和、情緒樂觀的人，體內的各項激素維持在正常的水平，各個器官都可以保持良好的執行狀態，當然就會健康不顯老。反之，一個人長期情緒不佳，心態失衡，就會導致內分泌紊亂，體內的各種激素失調，從而產生疾病。

所以，大家一定要保持一個良好的心態。特別是上了年紀的人，不要在意自己的年齡，不要認為自己老了，幹什麼都不成了，這樣就是未老先衰。要一直保持對新事物的熱情，忘記自己的年齡，心胸寬廣、心態平和，這樣自然老得也很慢。

除了心理調節，還要從食物入手，讓自己保持好心情。平時可以常喝玫瑰花茶，它能調節氣血，疏肝、解鬱，健脾降火。最難得的，它能調節情緒，對抗抑鬱，是調節心情的好幫手。很多人認為玫瑰花是一種花茶，只適合女人喝。其實，玫瑰花茶對男女老少都適宜，是一種健康有益的飲品。男人經常喝一杯玫瑰花茶，可以緩解疲勞，舒緩筋骨，放鬆心情，還能延緩衰老。

健康飲食

飲食是我們營養的來源，也是生命之關鍵所在。那些老得慢的人，在飲食上絕對是比較健康的。健康飲食一方面體現在營養均衡上，千萬不要挑食，食物的多樣效能夠滿足人體對營養的全面需求。另一方面要多吃一些粗糧和新鮮的水果蔬菜，這樣可以補充補充維生素和礦物質。再有一點，就要遠離垃圾食品。飲食一定要有選擇性，對於高糖、高鹽、高油的食物一定要敬而遠之，不管它的口味有多好，你有多喜歡。

在選擇食物時，要意識地選擇一些非常有養生功能的食物。比如皂角米，就是一種非常有養生功能的食物。它又叫雪蓮子，是皂莢的果實。古人很早就認識到皂角米的功能，認為它是調和人體臟腑功能的珍貴滋補食物。而現代研究也證明，皂角米營養豐富而全面，長期食用可以提高人體的免疫力。所以，現在非常受歡迎。

注：圖片來自網路

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