在大多數人的印象裡，74歲的年紀應該是什麼樣子？

步履蹣跚？滿臉皺紋？疾病纏身？

如果你還有這些刻板印象，那是你沒有見過74歲還依然堅持健身的奶奶？

最近被這位老奶奶的健身故事驚豔到了，大家自行感受一下！

這位74歲白髮奶奶叫Joan MacDonald，來自加拿大，健身的初衷只是想減肥，因為她的體重曾高達200磅（約91公斤），沒想到自己卻在健身圈火了。。。

超重加高齡讓她飽受疾病困擾，關節炎、高血壓、胃酸倒流，每一次發病都讓Joan備受煎熬，一直都在靠吃藥維持，年輕時賺的錢到老又用回到維持健康上。

真正讓Joan想要改變現狀是在一次複診之後，醫生檢查完之後告訴她如果還維持現在的生活狀態，就又雙叒叕要加大藥量了，她突然意識到健康有多重要。

之後她也想過鍛鍊，但遭遇家人的反對，認為她年紀太大，加上身體不好，運動很可能讓她的狀態變得更差。

只是Joan執意堅持，她覺得與其等著接受命運的安排，倒不如自己主動出擊，在她的不斷堅持下，從2017年開始，Joan就跟著身為健美模特的女兒一起健身，每個星期都要健身5次。

為了避免受傷，每次運動前都會做5分鐘的有氧運動熱身，再做10分鐘的關節運動，可以完成輕重量運動後才進行重訓，最後還要花10~15分鐘拉筋。

除了常規的健身訓練之外，Joan還會按照女兒給自己制定的選單嚴格控制飲食，她說一開始沒覺得有什麼，但時間長了就會開始想念喜歡的食物，很多時候都吃不飽。

堅持了一年之後，Joan的身體發生了翻天覆地的變化，成功減掉60磅（約27公斤）

健康狀況得到了明顯的改善，還練出了年輕人都望塵莫及的肌肉線條，手臂、大腿、背部上緊緻結實的肌肉，年輕人看了都羨慕不已。

健身的人都知道，這個過程並不輕鬆，Joan當然也想過要放棄，畢竟自己都這個年紀了，又不追求什麼性感身材，但是看到自己健身前後的對比。

決定繼續堅持下去，更多的成就感來自於跨越和突破，跨越自己身體的極限，突破大多數人對於年齡的偏見，於是慢慢地愛上了健身，現在的狀態完全是期望之外的驚喜。

健身不僅讓Joan的身體更加健康，心態也變得更加積極，除了健身之外她還給自己報了烘焙班。

參加年輕人的騎行活動等等，Joan也表示在健身房和年輕人一起很開心，很樂意和他們一起討論健身、美食等話題。

高齡加肌肉讓Joan迅速走紅網路，健身之後Joan在ins上開設了賬號，分享自己減肥健身的心路歷程，並表示自己會一直堅持下去，現在的她無論是內心還是外表都是一個超酷的老奶奶，年齡越來越大但心態卻越來越年輕。

從零基礎健身到現在只有短短三年時間，身上的贅肉沒有了，體脂率達到標準水平，肌肉力量和年輕人沒有什麼區別，體質完全不像是73歲。

來看看奶奶是怎麼健身的，臀衝、硬拉、腿舉之類的動作，年輕人看了都自愧不如。

Joan在自己的ins主頁上寫到：“You can’t turn back the clock ，but you can wind it up again！ ”

我們無法阻止歲月的流逝，更不可能讓時光倒流，但我們完全可以選擇接下來該如何生活。

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