在中醫上有一句很經典的話“氣為血之帥，血為氣之母”。氣血是女人的根本，是女人美麗健康的內在基礎。

氣血不足會導致臟腑功能的減退，引起身體的早衰。如果氣血嚴重不足，可能會生病甚至危及生命！

日常生活中，我們常常可以看到有些女性朋友臉色非常難看，這種臉色難看錶現在面黃肌瘦、面板晦暗、臉部沒有血色、精神乏力、做事沒精神等等。

其實，這就是氣血不足。女人們氣血不足會讓女人們的美麗大打折扣，而且危害健康。

氣血不足的五大表現

1。看頭髮

頭髮與肝、腎有密切的關係。頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現，但有些青少年短時間內出現白髮，且伴有脾氣不好、容易發火，多是因為肝鬱血熱。

如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的訊號。

如果出現大量脫落，而且頭髮越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭髮油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現頭油過多的現象。

頭髮的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭髮長得慢、易乾枯。

2。看眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發黃，就表明肝臟氣血不足。

眼白與肺和大腸的關係密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說明脾虛。

眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。

3。看運動

輕微運動時如果出現胸悶、氣短的症狀，就是氣血不足；如果運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就氣血很足。

4。看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現。

5。手腳冰涼

正常人的手腳一年四季都是溫暖的，這代表人氣血充足；如果手心偏熱、出汗或者手腳冰涼，都表示氣血不足。如果常年感覺手腳冰涼，尤其天氣一冷，就感覺全身發冷、麻木，手腳尤其冰涼就是中醫所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。

氣血不足吃什麼食物

1。紅棗補氣血

紅棗是一種傳統的補氣血良好食材。一旦人體出現氣血不足的情況，就可以每天吃一些紅棗來進行滋補。食用的時候，既能夠生吃，也可以進行煲湯。

2。黑豆生血

我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法，隨個人喜好。如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。烏骨雞對女性養生很有幫助。

3。桂圓補血

這種補血食物，在民間可謂是非常的有名。一般家庭要補血，它絕對是首選。

它含有非常豐富的鐵質。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等。對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等，都有很好的治療作用。

4。紅米預防貧血

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。

它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。且對促進新陳代謝有好處，還可以提高免疫力和抵抗力。

《黃帝內經》中有“氣血充盈，百病不生”的說法，它道出了氣血對於生命健康的重要性，氣血足了，病邪就難以入侵。

所以，氣血是人的根本，是女人美麗健康的內在基礎。只要氣血充足，身體自然健康，面色自然紅潤，面板自然光滑！

所以只有氣血充足，女人才能貌美如花噢！

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