很多人喜歡用假期來彌補他們通常的睡眠不足。然而，有些人發現這會彌補越來越多的失眠。而另一些人則會感到越來越難睡。我經常聽到人們說：\\‘只要你睡不著，你就得睡到死。\\’ 這樣，你就可以省下早餐的錢了！但只要睡得晚，經常睡得越來越累，有時睡得太多會覺得頭疼！為什麼會這樣呢？

1。 深睡眠才是王道：

我們的睡眠不是單調的直線，而是深度睡眠和淺睡眠交替出現的節律波。正常成人睡眠時間 6：8h，淺睡眠佔總睡眠時間的 47%，深度睡眠佔總睡眠時間的 13%，其餘 20≤佔 25%。這裡最高的黃金含量是深度睡眠，這就是我們通常所說的 \\‘深度睡眠\\’。人類身體的肌肉、骨骼和其他組織的修復不僅發生在深度睡眠期間，而且只有在深度睡眠期間大腦才能真正休息，因此也被稱為 \\‘大腦睡眠\\’。

2，賴床根本睡不踏實：

深度睡眠後，大腦充電完畢，急於接受 \\‘工作\\’ 指令，但主人強迫它繼續睡覺。這種強迫睡眠只能是淺淺的睡眠或夢，實際上，它沒有安全地睡覺，不是充電，而是漏電。

所以，當懶惰的人醒來時，他們會感到大腦混亂、疲勞和異常，人們會誤以為自己還沒醒，想知道自己為什麼睡得越來越昏昏欲睡。

3。“懶覺之神”的4大懲罰：

此外，對 \\‘懶覺之神\\’ 的懲罰還包括：

①如果你躺在床上擾亂生物鐘，晚上就很難入睡。從長遠來看，失眠很可能會主動找到你。

（2） 心跳是無聊的，有恐慌和疲勞。

（3） 血液中二氧化碳含量增加，成為人體的一種天然麻醉劑，使人感到頭暈，難以醒來。

錯過早上鍛鍊的最佳時機，等你起床時，你的腿就會軟而軟。

克服床、健康和幸福的四五項措施：

願亮光灑在屋裡，窗簾就不應蒙上陰涼。

如果你是一個愛睡覺的人，那麼你的窗簾一層就不足以增加一層陰影，以防萬一，不要為自己準備一個眼罩。正如前面提到的，我們的大腦透過我們的眼睛反饋光線，所以當明媚的早晨陽光照進屋子時，人們很難不醒來，更難再入睡。

早上睡覺前在床頭喝一杯水會幫助你醒來

睡了一夜，人的血液會變得更粘稠，這時喝一杯水，有益於身體補充水分，還能清潔腸胃。此外，早上喝一杯水來清理嘴巴，很快就會把你吵醒。所以，睡前在床頭放一杯水。

當你下班回家時，你必須享受生活，按時上床睡覺。

很多朋友喜歡把工作帶回家，還在睡覺前的工作狀態，睡晚了不要說體力太累了，第二天怎麼才能早起呢？

所以，減少生活壓力，做夢時不要去想工作。晚上下班回家時，你應該享受家裡的舒適，養成健康的工作和休息習慣。

為自己找個快樂的理由起床

當我還是個孩子的時候，我們一定有過這樣的經歷。如果學校早上要出去參加春遊，那就叫夏令營。

所以，如果你不想起床 —— 如果你想去上班或上學 —— 安排一些你喜歡做的事情，獎勵並鼓勵自己起床。例如，今天畫畫、讀一本最喜歡的書、買一件已經很久沒心情的裙子等等，這些都可以成為早起的好理由。隨著時間的推移，早起自然會形成一種習慣，你的情緒會越來越好。

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