如今，我們的生活水平大大提高了，我們的飲食越來越豐富，我們吃東西的時候更加註重味道。然而，在這種情況下，我們更容易忽視健康。

在現代，很多人都有便秘症狀，包括大多數年輕人，但大多數人都不是一回事。其實，便秘雖然是小事，但對身體的危害還是很大的。今天就讓我們來了解一下吧！

什麼是便秘？

從科學角度看，每週排便不到兩次，而且大便乾燥，排便困難，符合便秘的症狀。

便秘不僅排便困難，所以簡單，長期便秘大便產生大量毒素，不及時排出，毒素吸收進入人體，甚至出現痤瘡、面板黝黑、痔瘡，最嚴重的是導致腸道疾病。

1。飲食是導致便秘的最重要因素。

其胃油膩、辛辣，導致水供應過多，導致胃過多。

而且，吃得太仔細、太美味的人也會便秘。這是因為過度精細的食物通常含有很少的纖維素和水分。吃進胃後，由於胃腸蠕動乏力，食物殘渣能及時排出。

2。不愛運動，水不夠

平時運動太少會減少結腸蠕動，而增加運動會促進腸道蠕動。另外，如果水供應不足，腸道會從糞便中吸收更多的水分，使糞便變幹變硬。這會導致便秘。

3。由於工作或其他原因排便不規律，即使有排便的感覺，但由於周圍環境不允許，隨著時間的推移，直腸感覺的排便壓力降低，導致排便意願不足，這通常是便秘患者最常見的原因之一。

4。年齡大也是便秘的主要原因之一，因為老年人的消化系統功能減弱，肛門、腹部周圍的肌肉變得虛弱，導致排便困難。

古代醫書記載了潤腸通便的經典方劑：麻蜜水

製備麻子油、蜂蜜；即一定比例的麻蜜水。

1、 蜂蜜有潤腸通便的作用。它能啟用體內多種益生菌，有利於正常排便功能。

2、 大麻籽油富含α-亞麻酸，對腸道有良好的潤滑作用。尤其是用其冷盤、油炸蔬菜，或直接拌酸奶潤腸通便，促進排毒。

每天兩杯可清腸排毒，促進腸道蠕動，縮短糞便在腸道的滯留時間，增加排便量，有效預防和改善便秘。

最後，如果你想擁有健康的腸道，你應該做到以下三點：

1。經常鍛鍊。據研究，運動可以改善腸道菌群，增強免疫力。步行是最簡單、最方便的運動，對腸道蠕動也很有效。每週步行超過一小時，便秘的風險降低30%。即使每天跑步10到15分鐘也能幫助消化系統的功能。

2。良好的排便習慣早晨醒來，從躺下到坐著再站著，腸道蠕動會增加，腸道會產生巨大的蠕動波，有助於你排出體內的大便。因此，良好的排便習慣可以事半功倍地改善便秘。

3。多吃高纖維食物

每天吃六兩以上的蔬菜和兩種水果（如橘子和西瓜）。選擇高纖維穀類食品，如麵包、麥麩、紅米等作為主食。而且要吃足夠的液體食物，如開水、清湯、果汁等，有助於潤腸通便。

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