平板支撐是很多人喜歡做的一種徒手靜態的健身動作，隨著人們接觸得越來越多，也有很多聲音散發了出來，說是平板支撐並沒有什麼實質性的作用，堅持兩分鐘和堅持半小時的都一樣，沒有什麼區別，這種說法是否正確呢？

首先要先清楚平板支撐是練什麼的，很多人誤以為平板支撐是練腹肌的，這其實是一種錯誤認知，平板支撐對增肌減脂沒有任何幫助，依靠左平板支撐不可能讓你練出腹肌也不可能實現所謂的瘦肚子。

平板支撐的作用往往在於刺激腰腹部深層肌肉，增強身體穩定性（主要是增強核心部位的穩定性），並且提高核心肌群的耐力以及強度，對肌肉體積的增長意義不大，對減脂的幫助也是微乎其微，所以這個動作不能成為增肌減脂的主力動作，它起到的是一個輔助性作用。

平板支撐堅持的時間也一直是眾矢之的，一個靜態動作堅持時間的長短確實比較重要，是一項很好的評估標準，就要以前練武扎馬步一樣，馬步是為了提升下肢的穩定和耐力，平板支撐是提高核心的穩定及耐力，你堅持的時間越長，就說明你體力以及核心肌群的穩定性越強。

堅持兩分鐘和堅持半小時不但有差距，在核心穩定性和核心肌群肌肉耐力方面的差距也可以說是天差地別。要說沒有區別的話，只能說是在肌肉體積、脂肪水平以及肌肉爆發力等方面，和你平板支撐的時間長短沒有關係，這也就是所謂的時間長短沒有區別。

總之記住一點，每個動作都有每個動作的專攻特長，平板支撐的特長本就不在於外在的增強，這個動作所鍛鍊的肌肉耐力以及核心穩定性等都是不會在形體外觀上表現出來的。

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