人世間最難讓人容忍的事情，就是看到自己一天天慢慢的變老。隨著歲月的流逝，皺紋慢慢地爬到自己的臉上，這是許多女人都接受不了的事實。但是有的女性老得慢，其實她們多半有這6個好習慣，最後一項運動也適合你哦。

1、飲食清淡

一定要調理好飲食習慣，不能吃太多辛辣或者生冷的食物，多吃新鮮的蔬菜瓜果，能夠有效清除人體內的有害毒素，有效地對抗衰老。

2、不愛吃甜食

甜食是加速女性衰老的“元兇”之一，原因是甜食中含有大量糖類，這些糖類進入身體會和蛋白質結合，附著在面板上，也就是“糖基化”反應。面板內的自由基太多會加速衰老，而甜食吃得過多，就會加速分泌自由基，就容易老得快，而老得慢的女性則不愛吃甜食。

3、洗完澡後馬上護膚

衰老慢的女性，非常注重面板護理。特別是在洗完澡以後，因為身體的汗毛孔都是張開的，及時用上護膚品會讓面板充分得到保養，時間久了面板就會溼潤，從而延緩了衰老的速度。

4、按時吃早餐

有研究表明，長期不吃早餐或者早餐質量不好，人體就會消耗儲存在身體內原有的蛋白質以及糖原，慢慢的會讓面板變得越來越乾燥、出現皺紋，加快了身體的衰老，嚴重的話可能會造成營養缺乏症。

5、堅決不熬夜

熬夜當時覺得很爽，時間久了就會發現問題，比如說頭髮掉得多、臉上暗黃無光、月經不規律等等，這是因為熬夜會擾亂生物鐘和內分泌，導致體內的毒素越來越多。如果想老得慢，晚上就要早點睡，早好在十點前入睡，然後醞釀半小時，在11點前進入深度睡眠狀態。

6、堅持普拉提運動

每天堅持運動，多消耗熱量，改善血液迴圈，不僅能抗衰老，還能有效減肥，保持好身材。經常鍛鍊可以促進身體的新陳代謝，讓人的精力充沛，從而排及時排除體內的毒素與垃圾，所以說經常鍛鍊會延緩衰老速度。

很多人會抱怨沒有時間去健身？辦健身卡太貴？小編給大家推薦一款家庭運動專案，它就是普拉提。普拉提運動場地不侷限，無論你是上班族還是學生黨，隨時隨地進行，並且鍛鍊強度適合各年齡段的人，普拉提平穩的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，把身體同呼吸相互配合，改善了體內血液迴圈的速度，從而讓細胞代謝速度提升，人的免疫能力也增強了，面板恢復了彈性，人衰老的速度大幅降低，減肥效果也很理想，只要一個拉力器在那都可以練。

結語：對於女性朋友來說，養成一個良好的生活習慣，不僅可以增進身體健康，同時還可以讓你擁有極品的女神身材，更能讓你延緩衰老，2021年趕緊行動起來吧！

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