養生這個話題，不僅僅是應該女生關注，男性也應該多加註意身體保養。男性養生除了養腎以外還有一個很重要的地方，那就是養肝。生活中養肝的方法也有很多，今天就給大家介紹幾種食物。這幾種食物對肝臟都特別友好。

男人養生需養肝，應吃哪些食物來養肝？

1、黃豆芽說到養肝，最物美價廉的食材當屬黃豆芽了。黃豆芽裡面含有的多種維生素B和維生素C可以幫助人體抵擋一些植酸被吸收，從而對肝臟起到一定的保護作用。植酸和草酸都是對人體有害的，所以男性不妨時不時弄點黃豆芽來吃吃。除此外，豆芽裡還含有豐富的水分，也可以起到利尿清腸的效果。

2、香椿多食香椿對男性的身體來說是特別有幫助的。香椿裡面含有豐富的維生素e和性激素物質可以補虛壯陽，其所含的胡蘿蔔素和維c又可增加機體的免疫功能。而且香椿的樹皮又有消炎解毒的作用，對於肝臟來說，這是一種比較好的食物。香椿又被譽為樹上蔬菜，它的做法有很多，比如涼拌香椿、香椿拌三絲等等都是非常好的美味。3、荸薺荸薺又叫馬蹄、通天草，是一道很美味的食材，也常常用於醫學方面。除了有消食利尿、清肺瀉火的功效，男性食用荸薺對肝臟也有益處，因為它還有著很好的解毒涼肝的作用。現在正值換季時，吃點荸薺還可預防多種呼吸道疾病。

4、胡蘿蔔雖然大家都知道胡蘿蔔對身體多有益處，但卻因為它的口感不是特別好，導致很多男性都不喜歡吃。胡蘿蔔除了含有對眼睛有益的β-胡蘿蔔素以外，它所含的維生素a可以幫助肝臟排出體內多餘的毒素和脂肪，從而減輕肝臟排毒的負擔。吃胡蘿蔔的方法有很多，蒸、煮、涼拌都是可以的。如果對胡蘿蔔的味道敏感，可以將它切成絲和其他的冷盤一起伴著涼食，就可以很好的遮蓋胡蘿蔔的味道。溫馨提示：肝臟是人體重要的排毒器官，所以不管男女都應該保護好自己的肝臟。以上說的這4種食物都對肝臟的健康很有幫助，而且基本沒有副作用。除此外，想要身體健康，多加運動以及合理的起居習慣才是最為重要的。

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