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小夥每天做100個俯臥撐、50個卷腹，堅持1個月，健身效果怎麼樣

由風發科技發表于汽車2021-05-09

隨著人們健康意識的不斷增強，對於健身運動也越來越重視，但其中徒手健身運動的作用一直被低估，似乎只有去健身房才能叫做健身。今天我們就來看看健身達人是如何透過徒手健身運動來鍛鍊的。

今天介紹的這位小哥一看就有一定的健身基礎，整體看起來勻稱有型，區域性的肌肉線條也隱約可見，只不過可能因為最近疏於練習，過高的體脂率讓他的肌肉被贅肉掩蓋起來。

為了重新找回健康有型的好身材，小哥嘗試每天做100個俯臥撐加50個卷腹，看連續堅持1個月身材能有怎樣的變化。下面就讓我們來見證他的健身轉變吧。

健身小哥選擇的這兩個專案都不是很困難，但一口氣完成也不是一件容易的事情，每天100個俯臥撐加50個卷腹就選擇分組完成的方式，對於初學者也同樣可以哦。

俯臥撐幾乎可以鍛鍊全身所有部位的肌肉，卷腹則能重點針對腰腹部，只要可以日復一日的努力堅持，就肯定能有所收穫。如果讓你來選擇，你是否能像他這樣拼命呢？

對於健身小哥來說，這樣的訓練強度可能算不了什麼，可對於普通人而言，下定決心同樣需要一些勇氣，各位小夥伴年初立的FLAG，現在完成了多少，留給你的時間可不多了。

30天的時間就這樣過去，健身小哥順利完成了自己的健身任務，讓我們先來看看他此時的身材，不僅胸肌變得更加飽滿，腰腹部的線條也開始顯現出來，整個人給人一種威猛強壯的感覺，對此你羨慕嗎？

看一下前後身材對比，你的感受就會更加強烈。如果之前的身材看起來只能算作扁平，那麼現在的身材才真正和立體沾上了邊。有過健身經歷的小夥伴都知道，健身運動絕對不能三天打魚兩天曬網，養成良好的生活習慣才是最重要的事情，你能做到麼？

側45度的對比看起來就會更加如初，不僅胸肌更加飽滿，小腹也愈發收緊，整個人的氣質和之前相比都完全不同，誰能想象這一切竟然是如此簡單平凡的健身運動就可以實現的。別說自己沒時間健身，沒有精力去健身房，只要你願意為此改變，每天抽出幾分鐘，不花金錢也同樣能完成訓練任務。不信就試試看吧，咱們也以個月為期限，看看你的變化能有多明顯。