香辣手撕雞
特色:
又是一種人們鍾情的雞肉吃法,為了它,哪怕再麻煩,也是樂此不疲。雞胸肉一定要用手撕得越細越好,調味料也是絲毫不得含糊,美味是容不得半點馬虎的。
香辣手撕雞
主料:雞胸300克;胡蘿蔔100克
輔料:
青尖椒1/2個;小米椒3個
姜3片;香菜2根
料酒1湯匙;生抽2湯匙
白醋1/2湯匙;辣椒油1/2湯匙
香油2茶匙;雞精少許
鹽1/2茶匙;油少許
烹飪秘籍:
可以事先準備一些冰水,然後將煮好的雞胸肉放入冰水中迅速過涼,這樣會使雞胸口感更緊實,口味更佳。
做法:
1. 雞胸肉洗淨,放入清水鍋中,加入薑片,料酒,煮6-8分鐘。
2. 煮雞胸肉時,將胡蘿蔔去皮洗淨,切細絲,放入開水鍋中氽燙至斷生待用。
3. 青尖椒,小米椒去蒂洗淨,切小滾刀塊待用;香菜洗淨,切香菜粒。
4. 取一個小碗,加入生抽,白醋,辣椒油,香油,雞精,鹽調勻成料汁待用。
5. 將煮好的雞胸肉撈出,晾至徹底涼透,然後撕細絲。
6. 然後將雞絲胡蘿蔔裝入大碗中,倒入調好的料汁,反覆拌勻。
7. 接著放上切好的青尖椒塊,小米椒塊,香菜粒。
8. 最後熱鍋倒入少許油,燒至開始冒煙後淋在雞絲上即可。
營養貼士:
手撕可以減少對雞胸纖維的破壞,能夠最大限度保持雞胸營養。胡蘿蔔中的胡蘿蔔素,在人體中可轉變為維生素A,其有助於細胞增殖與生長,可促進兒童生長髮育。胡蘿蔔中的琥珀酸鉀鹽,有降脂降壓的作用,科學家認為,每天兩根胡蘿蔔可以降低血液中的膽固醇。
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