在不少廣告語中,經常提到女性要補氣血,這是為什麼呢?氣血與身體息息相關,氣血不足,會引起面色暗黃、沒有精神、抵抗力差、月經不調、失眠多夢、卵巢功能退化等等,對女性的身體健康是非常不利的。食療一直是人們所認可的滋補氣血的良好方法之一,女人氣血不足,也可以透過食療進行改善。那麼哪些食物有助於女性補氣血呢?
女性氣血不足容易老,常吃哪幾種食物,補血養顏好氣色?
一、枸杞
枸杞子是比較常見的中成藥物,其具有補充氣血、滋陰益腎、清肝明目、潤肺止咳等功效,對於氣血不足的女性來說,日常生活中可以用枸杞子泡水或者是熬湯,有助於改善身體氣血不足的現象。
二、紅棗
紅棗富含豐富的營養價值,其中含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、胡蘿蔔素、維生素P及鈣、磷、鐵等多種礦物質元素,對於一些身體比較虛弱的女性朋友來說,多吃紅棗能夠補充氣血,預防貧血,並改善面板狀況。建議氣血虛的女性平時可以適當多吃些紅棗,或者多喝一些紅棗雞湯,口感美味,營養價值也豐富。
三、豬血
豬血是我日常生活中常吃的一種食材,口感真甚佳。此外,豬血是補氣血優選食材之一,因為豬血中富含鐵元素,可以補充體內缺乏的鐵元素,有助於缺鐵性貧血的治療。對於氣血不足的女性來說,多吃豬血也是有好處的,有助於補充氣血。
四、黑豆
黑豆具有補血養腎的作用。中醫認為黑色主水,水走腎,而黑豆屬於黑色食物,能起到補腎養腎作用,而腎主經血,腎臟好,身體的氣血自然充足。黑豆的外皮含有花青素,是一種很好的抗氧化劑,特別是在胃酸的環境中能增加胃腸道蠕動,脾胃消化功能強,吸收功能強,有助於補氣血。
女性氣血不足,可以引起倦怠乏力、面色蒼白、頭昏腦脹、口唇色淡、胸悶氣短等一系列症狀,對健康有一定影響。對於氣血不足的女性來說,應及時補充氣血,可以透過食療進行改善,適當多吃枸杞、紅棗、豬肝、豬血、紅豆、黑豆等有助於滋補氣血的食物,也可以在醫生的專業指導下正確服用藥物來滋補氣血。
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