又想吃肉,又想減肥,還想漂亮,怎麼辦?別急,來塊雞胸肉吧,雞胸肉可以說是雞身上最最有營養的肉肉啦。雞胸肉質地細膩,嫩滑,脂肪含量低,所以即使是減肥的人也可以毫無負擔的享用它,不但如此,雞胸肉還含有磷脂類,磷脂類可是人體生長髮育的重要來源之一,雞胸肉還能強筋骨,調月經,止白帶等作用,是不是很神奇,快快一起來吃雞胸吧。
今天來個不用油的,真的是一滴油都不用的,這樣更健康,吃起來更加沒有負擔啦。醃一醃,烤一烤,美味就這樣呈現在眼前啦,配上一杯小酒或是追個劇都是不錯的選擇呢。
食材:雞胸肉300克,蜜汁料25克,番茄醬適量步驟:1。 雞胸肉先沖洗乾淨,把肥油去掉,
2。 再切成厚一點的片,
3。 倒入蜜汁料,因為雞胸肉本身有水,所以不需要再加入水了,
4。 用手反覆揉搓,按摩,目的是讓蜜汁料更好的包裹在雞胸肉外面,使雞胸肉更加入味,醃製30分鐘以上,
5。 烤盤上平鋪上錫紙,把醃好入味的雞胸肉放在錫紙上,
6。 烤箱預熱,上下火,200度,烤20分鐘左右,
7。 出爐啦,可以切成小塊,再擠上番茄醬開吃吧。
小提示:雞胸肉醃製的時間長一點,更入味,更好吃。這雞胸肉看著很有食慾吧,一點不油膩,別擔心會胖哈。如果喜歡辣味的,可以換成奧爾良烤肉料來醃製,這樣比油炸的更健康。喜歡就點贊,收藏,分享加關注吧!
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