南方的氣候較潮溼,透氣性好的被子會給人舒適感,選擇蠶絲被、七孔被等可以更好地避免被窩裡溼漉漉的感覺,又或者考慮天氣好的時候多曬曬被子...
我有個朋友改善睡眠就是這麼做的,9點把手機放到客廳,調成靜音,雷打不動,也不看手機,也不處理事情,經過一段時間調理,不但睡眠有改善,連焦慮抑鬱狀態也改善非常明顯...
1、調整作息每天養成早睡早起的習慣,晚上10點到早上6點是最佳的睡眠時間,睡不著可以練習冥想,把注意力集中在自己的呼吸上,這樣可以有效的放鬆身體和大腦,可以更快的進入睡眠...
養成良好的睡眠習慣,給大腦建立“睡前儀式”,比如看書、拉伸、泡腳、聽舒緩音樂等,久而久之就會形成條件反射,讓大腦神經提前進入自然放鬆狀態...
圖片來源pexels第二大類為睡眠倒錯,這種型別的睡眠疾病通常透過軀體的動作障礙、行為異常和植物神經功能失調錶現出來...
玫瑰花玫瑰花是很多女人都喜歡的一種花卉,將曬乾的玫瑰花泡水喝,可以幫助人體排毒養顏,尤其是晚上失眠的人可以泡上一杯,幫助提高睡眠質量,這樣更加容易入睡,一覺睡到大天亮...