我們每個人的生活方式或多或少有些不同，對於夜宵這件事，就有不同的看法。

對於經常熬夜、加班的人來說，一頓能撫平飢餓腸胃的夜宵是對身體能量的補充，也是對自己這麼晚還在工作的獎勵。

而對於一些想要保持身材，有減肥需要的人來說，別說夜宵這個增肥利器了，就是晚飯也會省去，寧可餓著肚子睡覺，也不能讓自己的減肥計劃失敗。

那麼問題來了：“睡前吃夜宵”和“餓著肚子睡覺”哪種選擇會更健康呢？

“睡前吃夜宵”真的不好嗎？

很多人都認為睡前吃夜宵不好，大家一致同意的理由就是這樣會讓身體長胖。其實身體長胖真的和夜宵之間沒有你們想的那麼有關係。

身體變胖，主要原因還是因為攝入的熱量超過了消耗的熱量，這多餘不能消耗掉的熱量就會轉化成脂肪，然後儲存到你肚子，大腿，腰上。

但是隻要你控制好熱量的攝入，讓熱量小於身體所需，那麼就無需擔心會發胖了。

現在有很多人晚上可能還要加班工作，有些學生還要學習到深夜，睡得晚，而距離吃晚餐的時間又長，食物在身體裡基本已經消化完了，胃裡沒有了食物才會感覺飢餓，這時說明身體缺乏能量了，這樣就需要吃點東西來進行補充。

晚飯超過四五個小時，在睡前吃點清淡的食物既能緩解飢餓，還可以保持輕鬆，有助於睡眠。當然瞭如果你睡前距晚餐的時間較短，就不要吃了。

對於減肥的人來說，是看你攝入的熱量，如果你攝入的熱量很高，即使不吃夜宵同樣會長胖，所以夜宵是可以吃的，但是要分情況，而且還要吃得清淡才對。

“餓著肚子睡覺”會更健康嗎？

餓肚子睡覺同樣是有傷身體的。因為睡前感覺飢餓，並不會因為時間推移飢餓感就會消失，此時胃酸因為沒有食物可供消化，就會腐蝕胃黏膜，還會刺激胃部神經，產生疼痛。時間長了就會誘發胃炎、胃潰瘍等疾病。

而且當你忍受飢餓感時，消化功能會變得很活躍，代謝會加快，反而會令你難以入睡，睡眠質量下降，又會影響到第二天的工作生活。

飢餓感還會讓你在第二天醒來後，胃口大開，從而無意識地攝入更多的食物，這樣其實也是會讓你變胖的。

對於患有特殊疾病的人來說，不吃晚飯對身體的影響就更大了，比如消化道潰瘍的病人會導致潰瘍加重，需要值夜班，三班倒工作的人，會因為夜裡不吃東西，身體能量不足而影響工作效率。

通常來說，可以餓著肚子睡覺的只有兩種人：

一是，晚飯吃得太多，太豐盛，或是下午吃了太多的零食加餐，晚上又不運動，那麼晚飯可以不吃。

二是，體重指數大於28，已經是肥胖範圍了，飲食上就需要適當控制，這時要限制能量的攝入，可以在減肥的初期，偶爾不吃晚餐。

總而言之，“睡前吃夜宵”和“餓肚子睡覺”這兩者哪個危害性大，並沒有詳細資料可以說明，但可以肯定的是，睡前吃太多夜宵，或是長時間處於空腹狀態睡覺，都對健康會有影響。

睡前不能吃太多食物，也不可長時間飢餓，正確的做法是早點睡覺，如果睡前有明顯的飢餓感，那麼可以選擇喝點牛奶，吃些清淡容易消化的食物。

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